增肌减脂，意味不明，－O－整年伤悲！

下午/下班健身一周减脂菜谱 附精华版低GI

碳水 每体重公斤*3克、蛋白质 每体重公斤*2.2克、脂肪 占蛋白质40%

3 做过

kimi项项

日式卷心菜沙拉

#主料、卷心菜、#芝麻沙拉酱汁、芝麻酱、沙拉酱（美乃滋）、味淋、糖、醋、盐、熟芝麻

综合评分 8.3 （498 做过）

E路拾缘

杂食餛飩（低脂）

鸡胸肉、猪里脊或者五花肉、杏鲍菇、胡萝卜、黑胡椒粉、水，食用油、欧芹粉、馄沌皮、清水一碗、葱姜、盐，生抽

1 做过

多肉动物elaine

凉拌卷心菜(Coleslaw)

胡萝卜、卷心菜、纯素美乃滋、柠檬汁、海盐

0 做过

小米三味蔬屋

无油青椒炒杏鲍菇

杏鲍菇、青椒、盐

综合评分 7.8 （74 做过）

洛凡-lola

减肥炸酱面（快速健康版）

#主料、豆腐（老）、香菇、杏鲍菇、#调味料、老抽、黑（白）芝麻、海苔、甜面酱、橄榄油、葱花（可不添加）、黄瓜（可不添加）

4 做过

夏伊要减肥

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

风味烤南瓜（空气炸锅版）

南瓜、盐、黑胡椒粉、肉桂粉

1 做过

多肉动物elaine

Hey Juice Hey Health

各色水果、各色蔬菜

综合评分 8.2 （17 做过）

阿云要好好吃饭鸭

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜

综合评分 7.8 （489 做过）

Babyfroggz

健身餐之鸡胸肉白菜丸子

鸡胸肉、白菜、香菜、鸡蛋、生粉、面包糠

综合评分 7.1 （41 做过）

伊米阳光的梦想

低卡 生菜包鸡胸肉

鸡胸肉、生菜、平底锅

综合评分 8.9 （20 做过）

巴拉拉果平大儿

火鸡鸡胸肉三明治

全麦面包片、火鸡鸡胸肉肉片、小生菜green leaf lettuce、切德奶酪片、鸡蛋brown egg、植物油

5 做过

璐遥遥嘻

低卡减脂瘦身 _ 鸡胸肉小馄饨

小虾仁、小馄饨皮、鸡胸肉、香菇、盐、酱油、麻油、胡椒粉、速溶汤底

7 做过

Araleeeeeeee