减脂，一锅炖

瘦身营养汤

大西柿红、高丽菜（卷心菜）、洋葱、芹菜、木耳、盐、胡椒粉、鸡精

综合评分 7.7 （34 做过）

小花牛营养师

砂锅炖菜（麻辣版）

基本佐料：、姜末、蒜末、豆瓣酱（牌子不限、红泡椒（泡菜坛子里的小米辣、花椒油、红腐乳、芝麻酱、豆豉、白胡椒粉、生抽、蚝油、熟软西红柿（可不要）

综合评分 7.6 （340 做过）

零碗粥

「全素食+健身必备」西兰花蘑菇南瓜甜菜头沙拉

西兰花（比拳头大一圈的）、蘑菇（直径约5cm）、甜菜头（拳头大小）、长南瓜（论段儿卖的）、肉桂粉（根据个人口味可不加）、椰子油（可用其他味道不大的油代替）、玉米粒（罐头）、未经加工的杏仁、核桃

1 做过

小麦麦咪

减脂增肌好帮手：金针菇鸡胸大馄饨

鸡胸、金针菇、生抽、料酒、黑胡椒或孜然粉、盐、鸡蛋

综合评分 7.8 （412 做过）

唐栗子

酸辣娃娃菜

娃娃菜、番茄、火腿、小米椒、大蒜、盐

综合评分 7.9 （932 做过）

ran

减肥素烩汤

白菜、番茄、黑木耳、金针菇、自制肉丸、盐、浓鸡汁

4 做过

ㄖ爰βǎo々

咖喱咖喱，可以减肥的咖喱鸡！

皮鸡腿、香菇、青豆、洋葱、胡萝卜、咖喱粉、脱脂奶粉、盐、味精、辣椒

10 做过

硬派健身

重口味健康料理，好吃不胖的麻辣香锅！

香菇、洋葱、西兰花、海带、豆皮、鸡胗、鸡胸肉、虾仁、油、花椒粉、辣椒粉、五香粉、桂皮、香叶、豆瓣酱、盐

综合评分 7.8 （8 做过）

硬派健身

日本相扑火锅

#汤底、水、酒（日本酒的话150g，这里用清酒）、鸡汤粉、盐、蒜蓉、姜末、味霖、酱油、芝麻油、洋葱、#鸡肉丸、鸡腿肉肉糜、洋葱（切丁）、白味噌、芝麻、芝麻油、姜汁、*没有白味增就放盐+糖、#其他材料（按个人喜好即可）、鸡腿肉（切块）、猪肉（切薄片）、包菜、韭菜、鸭儿芹、胡萝卜、菌类（香菇、蟹味菇之类的）、油豆腐、豆腐

综合评分 7.0 （26 做过）

Kanaho

花的懒人料理之大杂烩火锅

基本上就是有啥放啥、大葱、香菇、胡萝卜、白萝卜、青椒、肉

14 做过

沈纯洁

日式素暖锅

北豆腐、蒿子秆、香菇、魔芋、生抽、糖、水

综合评分 8.2 （583 做过）

小白素食记录

三汁焖锅

配料：鸡翅、虾、胡萝卜、红薯、紫圆葱、芹菜或莴笋、大蒜

综合评分 8.1 （1811 做过）

乔乔cookie

零失败日式咖喱鸡肉饭！！最正宗日本家庭做法！简单又好吃！

鸡肉、咖喱块！咖喱块！别买成粉哦、牛奶、土豆、胡萝卜西蓝花洋葱、不粘锅

综合评分 8.6 （23540 做过）

圈圈糖

菠菜炒蛋热三明治（bawloo版）

鸡蛋、菠菜、芝士片（emmental）、马苏里拉芝士碎、黄油、吐司、bawloo三明治机

综合评分 8.6 （17 做过）

大力力

如何做超厚的沼三明治~详细tip！牛油果鸡蛋午餐肉三明治~

切片吐司、牛油果、鸡蛋、胡萝卜、海盐、黑胡椒、芥末酱、蛋黄酱、午餐肉、生菜、各种材料、保鲜膜、锋利的锯齿刀、坚果

综合评分 8.4 （5254 做过）

Tinng

营养好次的日式乱炖：筑前煮

火鸡胸肉、胡萝卜、小芋头/芋仔、藕片、魔芋豆腐、香菇、荷兰豆、鲣鱼昆布高汤、淡酱油、味啉、盐、油

综合评分 6.8 （13 做过）

萤蔺