麦吉减肥菜谱
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麦吉减肥法，现在用的人挺多的，最早叫做Atkins减肥法，或者是Southbeach减肥法，或者蛋白质减肥法，这个是总结以上四个名字的减肥法得来的。
需要提前准备的东西：
体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。
综合维生素。（如善存。每天吃，不然掉头发）
深海鱼油。（每天吃，帮助刷脂且提供有益脂肪）
受益于这种方法，历经3月到5月底，成功减重将近30斤，第一阶段大概减重了9斤，现在仍然奋斗在第二阶段。
报一下自己的数字，给大家一些参考：
身高1米71，减前体重160斤，现在132斤。
因为腰椎做过手术，所以不能进行很多健身运动，仅选择了每天快走2个45分钟，中午饭后和下班回家路上。
其实在第11周已经减到了134斤，除了我先生，其他家人全部都强烈反对并且强迫我吃吃吃主食，吵架都是小的，甚至是要硬灌。很惭愧突发了暴食情况（暴食期并没有多吃主食，而是被强迫吃了很多炖肉），那几天心情糟得可怕边哭边吃，又涨到了140斤。好在有先生的支持与及时开导，并且特别感谢七七瘦瘦团的亲们，有你们才让我平稳过渡了这个难关。
#七七瘦瘦团打卡#
【注意事项】
这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得，健身才是长久之道。
我自己备餐量大概如下：
第一阶段：185克肉类+150克蔬菜
第二阶段：每两周一次高糖日，过后递增5克碳水，最多到50克
（不爱主食，偏向Atkins减肥法）
即：50克碳水+130克肉类+150克蔬菜
具体方法百度一搜就有了。
之前百度贴吧里有个很不错的教程贴不造为何被删了。
这里贴个豆瓣的供大家参考。
https://www.douban.com/note/326868937/
需要提前准备的东西：
体重秤、脂肪秤、计步器、食物称。
综合维生素。（如善存。每天吃，不然掉头发）
深海鱼油。（每天吃，帮助刷脂且提供有益脂肪）
受益于这种方法，历经3月到5月底，成功减重将近30斤，第一阶段大概减重了9斤，现在仍然奋斗在第二阶段。
报一下自己的数字，给大家一些参考：
身高1米71，减前体重160斤，现在132斤。
因为腰椎做过手术，所以不能进行很多健身运动，仅选择了每天快走2个45分钟，中午饭后和下班回家路上。
其实在第11周已经减到了134斤，除了我先生，其他家人全部都强烈反对并且强迫我吃吃吃主食，吵架都是小的，甚至是要硬灌。很惭愧突发了暴食情况（暴食期并没有多吃主食，而是被强迫吃了很多炖肉），那几天心情糟得可怕边哭边吃，又涨到了140斤。好在有先生的支持与及时开导，并且特别感谢七七瘦瘦团的亲们，有你们才让我平稳过渡了这个难关。
#七七瘦瘦团打卡#
【注意事项】
这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。
由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得，健身才是长久之道。
我自己备餐量大概如下：
第一阶段：185克肉类+150克蔬菜
第二阶段：每两周一次高糖日，过后递增5克碳水，最多到50克
（不爱主食，偏向Atkins减肥法）
即：50克碳水+130克肉类+150克蔬菜
具体方法百度一搜就有了。
之前百度贴吧里有个很不错的教程贴不造为何被删了。
这里贴个豆瓣的供大家参考。
https://www.douban.com/note/326868937/
貪吃一喵
创建时间: 2016-06-07 最后修改: 2020-09-06
82 菜谱
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#三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆（capers）或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒
综合评分 8.5 （104 做过）
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橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花
综合评分 8.7 （253 做过）
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任意喜欢的意面、小番茄、豇豆、竹节虾（去壳）、腰果、胡萝卜、鱼露、蜂蜜or棕榈糖、青柠汁、大蒜、小米辣、黑胡椒、盐、植物油、白葡萄酒（可省略）
综合评分 8.5 （8 做过）
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