所谓低热量

南瓜烘蛋

鸡蛋、南瓜、盐、料酒、黑胡椒、韭菜或香葱、食用油或黄油

综合评分 7.3 （707 做过）

豆豆张111

培根鸡蛋紫薯杯，健身零食

培根、鸡蛋、紫薯、盐、黑胡椒

综合评分 7.9 （24 做过）

咕噜健身厨房

蔬菜吐司布丁（无油）

鸡蛋清、牛奶、吐司丁、蔬菜培根火腿、盐、料酒、酱油、番茄酱or披萨酱

综合评分 6.8 （101 做过）

趣多多张小姐

鲜蔬蝴蝶面（全世界最简单的西餐）

西葫芦（绿节瓜也可以）、绿芦笋尖、青豆（新鲜冷冻都可以）、橄榄油、蝴蝶面、细香葱、盐,黑胡椒

综合评分 6.8 （12 做过）

yehaizi1234

低卡高蛋白的健康天使面沙拉【山姆厨房】

【山姆厨房】daily chef angle hair意面、三文鱼、鸡蛋、西兰花、芦笋、樱桃番茄、芝麻菜、红酒醋、柠檬汁、橄榄油、研磨黑胡椒、研磨海盐、研磨白胡椒

3 做过

好吧好吧我是Jackie

滑蛋虾仁

虾仁、鸡蛋、香葱、水淀粉、盐、料酒、蛋清、玉米淀粉、白胡椒粉

综合评分 7.8 （6930 做过）

烟火间

健康蔬菜蛋烧

鸡蛋、牛奶、菠菜、胡萝卜、包心菜、盐

综合评分 7.8 （21 做过）

独角兽_星

日式照烧虾

虾、生抽、米酒、红糖、蜂蜜

综合评分 7.9 （342 做过）

apple爱自己

茄子拌鸡丝

茄子、鸡胸肉、葱、蒜、红尖椒、生抽、芝麻油、糖、盐

综合评分 8.1 （148 做过）

apple爱自己

酸酸脆脆的腌黄瓜( Cucumber Salsa)

黄瓜、海盐、柠檬汁、绵白糖、熟白芝麻

综合评分 7.4 （131 做过）

小米三味蔬屋

五谷南瓜

五谷杂粮、南瓜、盐

综合评分 7.8 （13 做过）

老瞎

番茄豆腐汤

番茄、南豆腐、芹菜、盐、生抽、香油

综合评分 7.3 （292 做过）

笨鸟和土豆泥

豆腐裙带菜味噌汤

嫩豆腐、裙带菜、味噌酱、水、白芝麻、葱花

综合评分 7.7 （745 做过）

Pan小月

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4014 做过）

李浆果

理由：公式

如何打造零脂肪添加又creamy的南瓜浓汤

南瓜、快熟燕麦片、小米、小麦胚芽、海盐、肉豆蔻粉（可选）、肉桂粉（可选）、水

综合评分 7.7 （15 做过）

Angiecharm

理由：南瓜 快熟燕麦 小米 小麦胚芽

清炒芦笋虾仁

芦笋、鲜虾、油、盐、料酒

综合评分 7.8 （5065 做过）

水十九