瘦身食谱

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

上班族快手午餐🍱中式佛系减脂

坚持+耐心

3 做过

麦穗鱼

减肥便当（健康营养且低卡）

主食、紫薯红薯、玉米、糙米、肉类、牛肉、鱼虾、鸡胸肉、蔬菜、西蓝花、鸡蛋、秋葵、生菜等、水果

3 做过

Hopeey

意式肉酱肉丸饭

米饭、豌豆、肉丸、洋葱、青椒、西红柿、盐、胡椒粉、番茄酱

综合评分 7.8 （267 做过）

une_shanshan

鸡肉土司

土司片、玉米片、鸡脯肉、胡萝卜、黄瓜、盐、胡椒粉、香油、料酒、白糖

综合评分 7.2 （60 做过）

une_shanshan

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

西兰花彩蔬丁

西兰花、胡萝卜、玉米、南瓜、盐、料酒、生抽、鸡精、耗油

综合评分 8.2 （458 做过）

Mint

苦瓜玉米粒

苦瓜、彩椒、玉米、甜辣酱、油、盐、姜末

综合评分 7.2 （26 做过）

Mint

腊肠炒荷兰豆

腊肠、荷兰豆、盐、味精

综合评分 7.9 （6110 做过）

玉池桃红

蔬菜玉米麦片粥

即食燕麦片、土豆丁、棒渣、大米、玉米面、清水、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花

综合评分 7.7 （35 做过）

美食情书

凉拌手撕平菇

平菇、青红椒、姜蒜末、糖、盐、醋、酱油、香油

综合评分 7.7 （117 做过）

红姨食坊

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

减肥甩肉三明治

白煮蛋、全麦面包、番茄、黄瓜、牛奶、黑胡椒粉、盐、橄榄油

综合评分 7.9 （146 做过）

Vail_ep

杏鲍菇扣西兰花

杏鲍菇、西兰花、葱、姜、蒜、蚝油、老抽、白糖、盐

综合评分 7.9 （3163 做过）

简单煮意