减肥菜单

自创，懒人春饼

面粉、盐、凉水

综合评分 9.1 （38 做过）

山柿子

简易不减味-低热量超简单熔岩巧克力

牛奶、巧克力（78%）、代糖

综合评分 7.6 （18 做过）

ddyao

无油无糖，低脂饱腹，香蕉燕麦饼

熟透的香蕉果肉、即食燕麦片、核桃仁、葡萄干（可不放）、朗姆酒（可不放）

综合评分 8.2 （265 做过）

我爱厨房爱下厨呀

帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕

即食燕麦片、牛奶、鸡蛋、香蕉、可可粉、泡打粉、海盐、椰蓉、黑巧克力碎、杏仁片

综合评分 8.0 （159 做过）

VIVIENNEs

Ratatouille--读到舌头打卷的法式杂菜烩

各种蔬菜、炒酱料、意面酱

综合评分 8.2 （70 做过）

玉宇琼楼的美食

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】清炒西葫芦

西葫芦、蒜、盐和黑胡椒、坚果碎、橄榄油

1 做过

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】烤三文鱼配鲜蔬

三文鱼、芦笋（可以换成西兰花/荷兰豆等蔬菜）、橄榄油、盐、黑胡椒、大蒜（可省略）、辣椒（可省略）、柠檬汁（可省略）、原味酸奶（调汁用，不喜欢可以换你喜欢的任意酱料）

综合评分 9.1 （22 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】纸包鸡——好吃快手 你值得拥有

鸡胸肉、番茄（中等大小）、西葫芦、胡萝卜、橄榄油、蒜末姜末、盐和胡椒、迷迭香（或者其他香料）

综合评分 8.0 （11 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】香烤鳕鱼

鳕鱼块、蒜末、姜末、葱白、辣椒（可省略）、盐、黑胡椒、小番茄（装饰用）、生菜（装饰用）、柠檬

4 做过

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】龙虾鲜蔬沙拉

龙虾尾、大蒜（可省）、小辣椒（可省）、橄榄油、彩椒丁、小番茄/番茄丁、坚果碎（可省）、沙拉蔬菜、柠檬汁（可省）、盐和黑胡椒

6 做过

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】烤鲜蔬

番茄（大一点）、西葫芦、彩椒、口蘑、橄榄油、盐和黑胡椒、大蒜、其他蔬菜

7 做过

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】小清新西芹鳕鱼

西芹、速冻鳕鱼或/新鲜鳕鱼肉、橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.1 （10 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】夏日清爽豆腐沙拉

嫩豆腐、小番茄、黄瓜、牛油果、打底沙拉蔬菜、喜欢的调味料

11 做过

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉

【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼

鸡蛋（带壳重量60-65g）、燕麦粉/打碎的即食燕麦、酸奶

综合评分 7.9 （139 做过）

Serena很宅

理由：简单，有营养，不长肉