Oh My Abs - Quinoa

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1081 做过）

小赖子-1

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

意式藜麦烩饭

帕玛森芝士粉、藜麦、洋葱、盐、红米苋、黄油、姜、香芹籽、白萝卜、白胡椒、马斯卡伯尼、黄节瓜、胡萝卜、甜豆、番茄、芹菜

4 做过

熙香新味

杂蔬蛋炒藜麦饭

藜麦、水、鸡蛋、西兰花、洋葱、胡萝卜、冷冻玉米粒、熟鸡胸、植物油、盐和黑胡椒

综合评分 7.9 （57 做过）

胡萝卜熊

蘑菇泡菜炒饭

小菠菜、米饭、口蘑、辣白菜（我用了大概3大匙）

综合评分 8.0 （276 做过）

小白素食记录

香菇芋头炊饭

米饭、芋头、香菇、盐、生抽

综合评分 8.2 （1651 做过）

小白素食记录

至尊龙虾泡饭

大龙虾、熟米饭、青菜、葱、姜、蒜、食用油、料酒、盐、高汤、白胡椒粉

综合评分 7.6 （71 做过）

留美坐家

超正宗日式蛋包饭

鸡肉、洋葱、蘑菇、蒜、青豆、奶油/奶、鸡蛋、白葡萄酒、牛肉汤块、香叶、番茄酱（自制番茄糊+市售番茄酱）、米饭

综合评分 7.8 （4289 做过）

岚小新

大闸蟹菜泡饭

大闸蟹、米饭、小青菜、姜、盐、料酒、胡椒粉

6 做过

ToastKary

浓浓芝香蛋炒饭（附独家炒饭技能）

米饭、车打芝士（或其他浓郁的芝士）、鸡蛋、蔬菜、盐

综合评分 8.3 （70 做过）

ToastKary

【在美味中减脂增肌】肉桂苹果藜麦燕麦粥

燕麦片、藜麦、苹果、肉桂、红糖（可选）、牛奶/豆浆/杏仁奶、水

8 做过

CC-Blanc

【在美味中减脂增肌】番茄黄瓜鸡肉藜麦沙拉

番茄、黄瓜、洋葱、鸡胸肉、藜麦、欧芹、盐、黑胡椒、孜然、蔓越莓、混合香草、橄榄油/香油

2 做过

CC-Blanc

【在美味中减脂增肌】培根芦笋黑豆糙米饭

培根、芦笋、黑豆/黑豆罐头、糙米、混合香料、盐

6 做过

CC-Blanc

【曼食慢语】Seafood Paella 西班牙海鲜饭

paella专用短粒米、鱿鱼、扇贝、贻贝、大虾、藏红花、西班牙辣肠（chorizo）、红甜椒、小型番茄、大红葱头、青豆、白葡萄酒、欧芹、柠檬、蒜头、现磨黑胡椒、烟熏红椒粉（smoked paprika）、海鲜高汤或鸡高汤、海盐、橄榄油

综合评分 8.1 （3486 做过）

Amanda曼达

五目炊き込みご飯（五目饭）

日本清酒、大米、黑米、小米、木耳、干香菇、蘑菇、胡萝卜、猪瘦肉、姜、蒸鱼豉油、糖

5 做过

Yuka-清水优香