素食健身菜谱 Fitness Recipes for Vegetarians

香蕉燕麦奶昔

香蕉（完熟）、燕麦、核桃、枸杞、牛奶

综合评分 8.1 （37 做过）

0夏天0

免烤花生酱燕麦条 | Non-Bake Peanut Butter Oat Bar

纯燕麦片、花生酱、蜂蜜、巧克力（可选）、烤杏仁碎（可选）、盐

综合评分 7.4 （13 做过）

企鹅吃喝指南

理由：Coconut oil! :)

Vegan Biscotti 纯素意大利咖啡饼干（无蛋奶）

自发粉（all-purpose也可以）、spelt flour（全麦粉也可以，没有一个等量面粉代替）、chia seeds 、coconut oil、cinnamon powder 、vanilla extract 、lemon zest、coconut sugar、baking powder

2 做过

MissMinimal

理由：Use WHOlE-WHEAT flour.

【superfood 早餐】overnight oats and chia seeds

羊奶、黑莓、rolled oats 片状燕麦、chia seeds、flax seeds、杏仁片、raw cacao nibs 生可可、hemp seeds 大麻籽

3 做过

larinabetty

理由：Use unsweetened almond milk.

坚果豆腐泥酱（Tofu-nut Sauce)

百里香碎、嫩豆腐、原味腰果、杏仁、南瓜籽（熟）、初级压榨橄榄油、海盐、无糖豆奶

6 做过

小米三味蔬屋

理由：Replace coconut milk with ALMOND MILK.

【健康三餐】豆腐素“奶酪”

北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉（nutritional yeast flake）、牛至草（oregano）或混合意式香料（选用）、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒（选用）

综合评分 9.0 （225 做过）

Sunny_Kreglo

牛油果沙拉

球生菜、牛油果（鳄梨）、番茄、洋葱、柠檬汁

综合评分 8.4 （38 做过）

呤儿

理由：Eliminate sugar, and replace regular oils like peanut oil/animal fats with olive or coconut oil.

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

#燕麦、亚麻籽粉（可省）、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆（可换蜂蜜）、其它喜欢的坚果或果干、香草精（可省）

综合评分 7.5 （111 做过）

伊莎贝拉旅行中

Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）

生燕麦片、全麦粉、核桃仁/杏仁碎/南瓜籽（任何坚果皆可）、泡打粉、小苏打、盐、香蕉、蛋清、蛋白粉、花生酱/蜂蜜/蔓越莓/肉桂粉

综合评分 8.3 （30 做过）

鱼伶伶

健身前喝的pre-workout smoothie

菠菜、杏仁奶、苹果、香蕉、燕麦、椰子油、肉桂粉

5 做过

candicedemo

格兰诺拉酸奶水果挞

#挞皮部分、老式燕麦、混合坚果、葵花籽（可选）、南瓜籽（可选）、椰蓉、椰子油、蜂蜜、#填充部分、希腊酸奶、蜂蜜、香草精（可选）、浆果或各种水果

综合评分 7.8 （81 做过）

细嗅蔷薇natalie

理由：Low fat recipes