【健康三餐】豆腐、豆浆、豆制品

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创建时间: 2016-06-22      最后修改: 2020-09-06
21 菜谱
  • 豆浆杂粮粥(别名:回归正轨粥)丨健康·三餐

    生黄豆、杂豆(红豆、芸豆、斑豆)、杂米(糙米、黑米、紫米)、坚果种籽(亚麻籽、黑白芝麻、核桃)、海盐、姜黄粉(选用)

    综合评分 9.3 (1109 做过)

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  • 红茶亚麻籽豆浆丨健康·三餐

    黄豆、生或熟的亚麻籽(金色、棕色皆可)、红茶、水

    综合评分 8.9 (212 做过)

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  • 素肉黄金粥(蛋奶素)丨健康·三餐

    黄豆、粗玉米渣、小米、芸豆、无盐黄油(草饲有机尤佳)、海盐

    综合评分 9.3 (147 做过)

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  • 自制豆沙天贝丨发酵·豆类

    大小不一的混合杂豆(15 bean soup)、白醋、天贝菌

    综合评分 9.1 (7 做过)

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  • 黑豆豹纹天贝丨发酵·豆类

    黑豆、白醋、天贝菌

    综合评分 8.7 (16 做过)

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  • 自制杂粮天贝丨发酵·豆类

    非转基因黄豆、糙米、藜麦(什么颜色随意)、白醋、天贝菌粉

    综合评分 8.9 (4 做过)

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  • 蒸天贝丨健康·三餐

    天贝(自制或超市买的袋装天贝)

    综合评分 9.1 (11 做过)

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  • 【健康三餐】安东鸡

    鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒(选用)、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖(没有味霖可用米酒+红糖代替)或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

    综合评分 9.4 (736 做过)

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  • 番茄冻豆腐蔬菜汤丨健康·三餐<好好吃饭5>

    冻豆腐、西红柿、绿叶菜(甜菜叶、菠菜、小油菜等等)、小葱、料酒、姜、味噌酱、米醋、白胡椒粉、糖(选用)、辣椒粉(选用)、香菜(选用)

    综合评分 8.3 (228 做过)

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  • 【健康三餐】三文鱼味噌汤

    三文鱼、水、豆腐、裙带菜、木耳、白菜、干香菇、干虾皮、味增酱(赤)、葱花

    综合评分 8.6 (98 做过)

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  • 【健康零食】香滑浓稠的豆浆smoothie

    豆浆、菠菜或羽衣甘蓝、香蕉、香草精、盐、各类健康种子(如亚麻籽、奇亚籽等)、生可可(cacao nibs)、抹茶粉、牛油果

    综合评分 9.3 (83 做过)

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  • 【健康三餐】海苔豆腐卷

    豆腐、海苔、酱油、香油、盐

    综合评分 8.4 (44 做过)

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  • 【健康三餐】鱼香拌豆腐

    北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

    综合评分 9.0 (294 做过)

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  • 【健康三餐】白菜拌豆腐丝

    白菜、原味或五香豆腐丝、葱花、醋、生抽、料酒、香油、盐、糖

    综合评分 8.0 (76 做过)

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  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

    北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉(nutritional yeast flake)、牛至草(oregano)或混合意式香料(选用)、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒(选用)

    综合评分 9.0 (225 做过)

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  • 豆腐巧克力布丁派(素)丨健康·零食

    #派底、核桃、胡桃(pecan)、去核椰枣(dates)(又名波斯枣、伊拉克枣)、盐、#派馅、嫩豆腐(silken tofu)、可可粉、枫糖浆或蜂蜜、无糖苹果酱(apple sauce)或苹果泥、杏仁奶或椰子奶或牛奶、盐、速溶咖啡粉(选用)

    综合评分 8.7 (47 做过)

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