【健康三餐】天贝类食谱

自制豆沙天贝丨发酵·豆类

大小不一的混合杂豆（15 bean soup）、白醋、天贝菌

综合评分 9.1 （7 做过）

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黑豆豹纹天贝丨发酵·豆类

黑豆、白醋、天贝菌

综合评分 8.7 （16 做过）

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蒜香煎天贝丨健康·三餐

天贝、蒜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、水

综合评分 8.2 （28 做过）

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自制杂粮天贝丨发酵·豆类

非转基因黄豆、糙米、藜麦（什么颜色随意）、白醋、天贝菌粉

综合评分 8.9 （4 做过）

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蒸天贝丨健康·三餐

天贝（自制或超市买的袋装天贝）

综合评分 9.1 （11 做过）

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金枪鱼沙拉丨健康·三餐 <好好吃饭4>

水浸金枪鱼、原味酸奶或开菲尔酸奶、红洋葱、白醋或柠檬汁、酸豆或酸黄瓜碎、莳萝（dill）、第戎黄芥末酱（dijon mustard）、盐和黑胡椒、天贝（选用）、欧芹（选用）、水煮鸡蛋（溏心蛋尤佳）、芹菜、牛油果（加上会更creamy）

综合评分 9.3 （380 做过）

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【健康三餐】芹菜炒天贝

芹菜、天贝、姜末、盐、料酒（选用）

综合评分 8.5 （5 做过）

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【健康三餐】天贝“培根”

天贝、枫糖浆或蜂蜜或龙舌兰糖浆、酱油、番茄酱（all-natural ketchup）、橄榄油、liquid smoke(纯天然植物提取烟熏液)（介绍见步骤1）、黑胡椒

综合评分 9.3 （14 做过）

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【健康三餐】和风天贝沙拉

天贝或煎豆腐块、酱油、青芥末酱、白醋、盐和黑胡椒、橄榄油或牛油果、沙拉用绿叶菜、溏心蛋、#选用材料、小番茄、浆果类水果、煮熟的红豆和毛豆、熟芝麻

综合评分 8.6 （23 做过）

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