冬日 减脂

营养好次的日式乱炖：筑前煮

火鸡胸肉、胡萝卜、小芋头/芋仔、藕片、魔芋豆腐、香菇、荷兰豆、鲣鱼昆布高汤、淡酱油、味啉、盐、油

综合评分 6.8 （13 做过）

萤蔺

理由：冬日 减脂

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

理由：冬日 减脂

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （832 做过）

李浆果

理由：冬日 减脂

番茄鳕鱼浓汤

鳕鱼、番茄、料酒、白醋、生粉、黄油、盐、番茄酱

综合评分 7.6 （242 做过）

坨坨妈

理由：冬日 减脂

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

理由：冬日 减脂

【健康减脂】南瓜肉桂燕麦粥

#南瓜、#燕麦、红糖、各种Topping：炼乳，葡萄干，肉桂粉，坚果，椰蓉之类、牛奶、肉桂粉

2 做过

伊莎贝拉旅行中

理由：冬日 减脂