夏天就要瘦瘦瘦

无油减肥版麻辣烫，比杨国福好喝的汤底，越吃越瘦

蔬菜类、脱脂牛奶、大蒜、花椒、八角、蚝油、生抽、盐、黑胡椒、鸡精、芝麻油、四川红油、花椒油

综合评分 8.1 （77 做过）

吃货小胖丁

藜麦鲜果酸奶沙拉

藜麦、猕猴桃、甜橙、小番茄、紫葡萄、酸奶

综合评分 9.1 （53 做过）

PumpkinSpice

美味鸡胸肉干丝（改良版）

鸡胸肉、橄榄油、番茄酱、胡椒粉、盐

综合评分 7.9 （2441 做过）

健身厨男

燕麦薏米南瓜粥（减脂）

南瓜、薏米、燕麦

综合评分 7.8 （147 做过）

Nai

减肥的好帮手--三色金枪鱼沙拉

金枪鱼罐头、鸡蛋、玉米粒、生菜、番茄、小黄瓜、黑胡椒、橄榄油、姜汁沙拉酱、美奶兹

综合评分 7.7 （460 做过）

Hi_Samantha

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （390 做过）

会飞

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

👇步骤里

综合评分 8.3 （23 做过）

糊糊灰

深夜食堂第七话の 鸡蛋三明治

鸡蛋、吐司、蛋黄酱、盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （880 做过）

沫塔°

【山姆通心粉】低卡意面沙拉

daily chef 通心粉、油醋汁、各种坚果、各种水果/果干、各种蔬菜、香草、奶酪碎、黑橄榄、玉米片

综合评分 8.2 （115 做过）

餐桌前的小豆豆

【减脂小厨房】鲜蔬鸡肉沙拉

鸡胸肉、圣女果、沙拉蔬菜（可用生菜代替）、新鲜柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒等调味料、白芝麻（可省）

综合评分 8.4 （148 做过）

Serena很宅

早餐之牛油果鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （2502 做过）

携手浪迹天涯际

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

Tartine（开放式三明治）公式

欧包切片（不是吐司）、软质乳酪、当季水果、腌制肉类、香草或色拉菜、坚果碎

综合评分 8.8 （2257 做过）

yuentien

油醋汁（减脂期必备）

橄榄油、醋、盐、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 8.0 （144 做过）

何小丘

完美沙拉公式~How to build the perfect salad

蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

综合评分 8.8 （1991 做过）

fufu