减脂增肌

5分钟快手超减脂超饱腹懒人减脂早餐！！！

燕麦、鸡蛋、酸奶、油

综合评分 8.5 （116 做过）

小贝壳i

【100%荞麦软饼】&【荞麦面的N种吃法】

荞麦面粉（没牌子，老家买的散装的）、盐、油、水、蛋、小苏打or泡打粉

综合评分 8.7 （56 做过）

冷秋秋

万能杂粮饭公式

黑米、糙米、高粱米、荞麦米、糯米、大米

2 做过

calabashbang

吃不胖的生菜鸡丝卷

鸡胸肉、越南春卷皮（直径为22厘米）、生菜、煮鸡肉用的调味料、a大葱、a生姜、a花椒、a大料、a盐、a料酒、酱汁配料、b甜面酱、b韩国辣酱（辣椒酱）、b白醋（米醋、陈醋可）、b白糖、b芝麻油、b姜泥、b蒜泥、b熟芝麻、b鸡汤

综合评分 9.0 （102 做过）

郁金香的日式养生馆

酸奶自制茅屋奶酪，乳清不酸不浪费！健身推荐，超简单

#原料、自制酸奶或市售原味冷藏酸奶、纯牛奶（全脂脱脂均可）、盐、#过滤工具、滤网、棉布、碗/盆（接乳清用）、#搅打工具（用于顺滑奶酪，按需，可不用）、绞肉机/搅拌机/破壁机/搅拌杯

综合评分 8.8 （439 做过）

喵喵头很大Meow

蚝油“罗汉斋”

腐皮、胡萝卜、木耳、黄花菜、荷兰豆、白菜、粉丝、蚝油、鸡粉、糖、盐、纯净水

综合评分 7.3 （98 做过）

何芷寒

蒸鸡胸（增肌减脂）

鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇

综合评分 7.7 （172 做过）

赖皮丹丹

减脂增肌沙拉

莴苣叶、西红柿、煮蛋白、金枪鱼、奶酪、橄榄油、酱油、香醋、胡椒粒、香草干

4 做过

阿晓晓_June

早餐之牛油果鸡蛋沙拉

牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

综合评分 7.5 （2503 做过）

携手浪迹天涯际

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

综合评分 7.7 （186 做过）

CherryChow

赛螃蟹

鸡蛋、鱼肉、虾肉、姜末、盐、糖、陈醋

综合评分 7.7 （979 做过）

小本加油

鲜蔬虾仁risotto

risotto/大米、橄榄油、白葡萄酒、高汤、西葫芦或其他蔬菜、虾仁

8 做过

Serena很宅

鲜嫩快手——低脂水浴鸡胸

鸡胸、水、葱、姜、盐、糖

综合评分 8.3 （24 做过）

岱越

减肥必备—纯鸡肉肠

鸡胸肉、黑胡椒、盐、绵白糖、六月鲜酱油、鸡蛋清

综合评分 8.4 （129 做过）

歪歪歪歪

【肉姐】韩式鱼饼

鳕鱼（白色鱼即可）、虾、鱿鱼、大蒜、中等大小洋葱、盐、糖、白胡椒、土豆淀粉、面粉、蛋清、植物油

综合评分 8.2 （19 做过）

万球球