减脂增肌

凉拌鸡丝

鸡胸肉、洋葱、蒜、姜、生抽、蚝油、麻油、花椒面、黑胡椒（可不放）、小米辣、醋

0 做过

土豆刺身

全麦墨西哥鸡肉蔬菜卷饼

全麦卷饼一张、鸡胸肉/牛肉、彩椒、口蘑、红芸豆、生菜/苦苣/芝麻菜等、紫苏姜/酸黄瓜/泡菜、腌制用酱汁：、盐、黑胡椒、孜然粉、辣椒粉、酱油/生抽、蒜泥

综合评分 8.1 （150 做过）

-小叶子丫头-

超级美味又简单的锡纸金针菇鸡胸肉

金针菇、食用油、蚝油、生抽、老抽、料酒、孜然粉、黑胡椒粹、麻辣鲜、辣椒粉、白糖、海盐

3 做过

妮宝宝07

简单快捷的鸡胸肉做法(减脂用)

鸡胸肉、黑胡椒、盐、一般我都是一顿吃一整块鸡胸肉。大概250g，吃完了吃点水果基本可以管4-5个小时

综合评分 7.3 （6 做过）

徐徐徐徐徐先生

减脂期自制100%全麦卷饼

盐、全麦面粉、热水、橄榄油

综合评分 8.4 （251 做过）

Lin777

减肥餐，0脂肪无油爆汁香煎鸡胸肉

鸡胸肉、生抽、红薯淀粉、白胡椒粉

3 做过

是胡胡呀

（低脂无油）泡菜番茄汤

泡菜、小番茄、鸡胸肉、西兰花、各种你喜欢的蔬菜

0 做过

郑冰冰冰

超简单营养低脂烤燕麦片

麦片、果糖/蜂蜜/糖浆、食用油/黄油

综合评分 8.5 （118 做过）

_RONGw

#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿

太阳谷SUNVALLEY 琵琶腿、藜麦、鸡蛋

0 做过

公仔思乐冰

豆腐鸡肉盖蛋蔬菜沙拉

太阳谷鸡胸肉、内脂豆腐、鸡蛋、各种蔬果、蒜盐、黑椒

0 做过

公仔思乐冰

五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！）

内酯豆腐、鸡蛋、西兰花（熟）、生抽、白胡椒

综合评分 7.4 （1439 做过）

大星大米随便你

蒸鸡肉茄盒

茄子、鸡肉、洋葱、玉米粒、鲜姜汁、蚝油、盐、水淀粉、植物油

综合评分 7.1 （92 做过）

咕咚姥姥

低卡黑麦全麦吐司

高筋粉、全麦粉（含麦麸）、黑麦粉、奶粉、水、酵母、细砂糖、盐、黄油

综合评分 7.8 （772 做过）

IsabelaHei

赖版莎莎酱（沙拉就酱）

西红柿、红辣椒或青椒、紫皮洋葱、蒜、柠檬、香菜、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.8 （56 做过）

小赖子-1

烤口蘑(烤箱)(减肥食品）

新鲜口蘑

综合评分 7.4 （299 做过）

岁悦静好

瘦身福音：花菜伪米饭！

花菜（是花菜不是西兰花）、炒饭用的各种蔬菜酱料等等、各种蛋肉类（蛋白质）

综合评分 8.2 （301 做过）

鸢沅远愿