减肥小心机

减肥主食代餐！香煎鸡胸肉 低脂低卡 减重食谱！

鸡胸肉、黑胡椒粒、奥尔良腌料、生菜

综合评分 7.8 （14 做过）

阳春白雪小食光

低脂菜菜虾面

虾、意面、西兰花、盐、黑胡椒、耗油、鸡精、白胡椒、料酒、生抽、淀粉

综合评分 7.3 （5 做过）

爆米花味棉花糖

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙

#干性材料、燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生葵花籽、生南瓜籽、生杏仁或生花生或生核桃、生亚麻籽、奇亚籽（chia seeds）、无糖椰蓉（或椰丝）、细的海盐、车前籽粉（psyllium seed husks）、#湿性材料、枫糖浆或蜂蜜或黑糖蜜、椰子油或橄榄油、水（凉的温的都行）、苹果醋（选用）、#增加甜度的选用材料、葡萄干等果干、香蕉泥、#增加咸鲜口味的选用材料、姜黄粉、螺旋藻粉

综合评分 8.5 （507 做过）

Sunny_Kreglo

Today's breakfast 格兰诺拉脆麦片

燕麦片、低筋面粉、坚果（杏仁、核桃仁、巴旦木等均可、色拉油（玉米油、橄榄油均可）、枫糖浆（可用蜂蜜代替）、干果（葡萄干、蔓越莓干、提子干等等随你喜欢）

综合评分 8.6 （767 做过）

楚佑佑

夏季明星菜：油醋汁蔬菜沙拉

#主料、沙拉菜、#油醋汁、西班牙特级初榨橄榄油、意大利红酒醋、蜂蜜、盐、现磨黑胡椒碎、欧芹碎、芥末酱、#工具（因为油和其它液体要搅拌到乳化，味道和口感才最好，用小瓶子摇最简单方便。）、玻璃小瓶

综合评分 7.4 （103 做过）

宅与路上

堂妈的藜麦米蔬菜沙拉

藜麦米、西芹、秋葵、樱桃萝卜、芦笋、圣女果

综合评分 8.7 （51 做过）

堂妈小厨

营养齐全的【Cobb Salad】

沙拉生菜、牛油果、鸡胸肉、切达芝士片、鸡蛋、圣女果、火腿片或培根、洋葱、千岛酱或其他沙拉汁

综合评分 8.3 （2907 做过）

Flora的小生活

超级简单超快手-无油无糖超级健康的—香蕉燕麦坚果能量棒

香蕉、蔓越莓、坚果混合物（核桃、杏仁，瓜子、原生燕麦 （非快熟)、香草精油、肉桂粉、盐

综合评分 7.5 （341 做过）

妮食流

酸奶燕麦蒸蛋糕

鸡蛋、酸奶、燕麦

综合评分 6.6 （79 做过）

幸子AMi

给自己的减肥餐—烤燕麦

燕麦、牛奶、鸡蛋

综合评分 7.1 （196 做过）

Na娜Na娜

【减脂小厨房】最简单的燕麦松饼

鸡蛋（带壳重量60-65g）、燕麦粉/打碎的即食燕麦、酸奶

综合评分 7.9 （139 做过）

Serena很宅

无油舒芙蕾轻乳酪蛋糕

帕玛森芝士粉、原味酸奶、蛋白、糖1 (打发蛋白用)、蛋黄、糖2 (打蛋黄用)、粘米粉、牛奶、炼乳、柠檬汁

综合评分 8.0 （336 做过）

苗苗桑

极致细腻的低脂戚风（2蛋6寸）

蛋黄糊材料:、低粉70克、蛋黄2个、玉米油10克、牛奶95-100克、蛋白霜材料：、蛋清2个、细砂糖50克、柠檬汁或白醋5-6滴、盐1克

综合评分 7.8 （1066 做过）

在你身边SUN

无油酸奶蛋糕【仿真轻乳酪】

鸡蛋、酸奶、白糖、白醋、低筋面粉、玉米淀粉

综合评分 7.6 （2333 做过）

坠入海的星