我的减肥食谱

雪媚娘(售卖6年自用配方)

糯米粉①(做熟粉用)、糯米粉②、粟粉(玉米淀粉)、白砂糖、牛奶、黄油、淡奶油(大约用量)、白砂糖(加进奶油)

综合评分 9.1 （4920 做过）

♥花花米♥

美味健身餐

主食（用黑米替代部分精米或者薯类玉米代替）、肉类、蔬菜、水果

5 做过

半糖小厨

自制生酮代餐（饱腹感强！减肥效果好！秒杀市面上的代餐）

准备1L到1.5L大小的密封避光罐子、生酮防弹伴侣（复合油脂粉末）、魔芋胶（魔芋粉）、白芸豆提取物、抗性糊精、圆苞车前子壳、奇亚籽、黄金亚麻籽粉、敬松杏仁片、牛磺酸

综合评分 9.4 （49 做过）

闻香识女人2018

31天破壁机食谱（豆浆＆米糊糊＆浓汤＆果蔬都有）

豆类：、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、赤豆、竹豆、米类：、黑米、紫米、糙米、小米、糯米、血糯米、荞麦、燕麦米、高粱米、藜麦、燕麦片、薏米、其他：、花生、红枣、黑芝麻、核桃、百合、玉米渣、莲子、银耳、桃胶、皂角米、雪燕、果蔬：、紫薯、山药、玉米、番茄、苹果、芒果、黄瓜、牛油果、火龙果、柠檬、葡萄、

综合评分 8.2 （10 做过）

蘇酥su

减肥减脂餐

鸡胸肉/牛肉/鱼/虾、西兰花、盐、鸡蛋、蔬菜

综合评分 8.3 （32 做过）

S立方

坚持健康餐！脂肪远离你

碳水（荞麦面、魔芋面、南瓜、土豆、番薯、粗粮、全麦面包、意大利面等）、蛋白质（鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼类、鲜虾等）、蔬菜

4 做过

任轴美食屋

哥本哈根减肥餐

黑咖啡、方糖、鸡蛋、西红柿、菠菜、牛排、生菜、低脂火腿、天然酸奶、烤面包、芹菜、新鲜水果、橙汁、胡萝卜、白干酪、鳕鱼、鸡肉、柠檬汁、黄油、橄榄油、低脂沙拉

综合评分 7.2 （15 做过）

萝莉小小小小只

亲试有效‼️减肥，经期调理，生发万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥【破壁机】

熟亚麻籽粉、南瓜籽、去核红枣【用于调整味道】、德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】、蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】、热水、山药

综合评分 8.1 （13 做过）

皆是虚妄

7天不重样系列之懒人减脂沙拉

紫薯、南瓜、红薯、牛肉、鸡胸肉、虾仁、鸡蛋、玉米粒、青豆玉米粒胡萝卜、西兰花、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、香菇、小番茄、蓝莓、橙子、石榴、盐橄榄油黑胡椒粉

综合评分 8.2 （39 做过）

包子子子阿

肥森的减肥餐

青菜：、西兰花、黄瓜、胡萝卜、香菇、木耳、青豆、豌豆瓜、、肉类：、鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、虾、去皮鸡腿、主食：、土豆，紫薯，玉米，芋头、水果：、苹果、西瓜、香煎、橙子、圣女果

综合评分 6.8 （14 做过）

懒猫猫是我呀

轻食做法，减脂餐做法

鸡胸肉、蔬菜、鸡蛋

综合评分 7.2 （18 做过）

海上板板