健身菜单

土豆洋葱烤牛肉

牛肉块、土豆、洋葱、胡萝卜、大蒜、生姜

综合评分 7.1 （168 做过）

busterbeamslash

披萨蛋（快速早餐）

鸡蛋、培根、红辣椒、青辣椒、洋葱、面粉、盐、早餐芝士

综合评分 7.9 （3072 做过）

majusaka彗

清炒茼蒿

茼蒿、蒜、生抽、蚝油、糖、盐、香油

综合评分 7.6 （2709 做过）

渍

香醋烤鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、菠菜、羊奶酪（其他奶酪也行，推荐马苏里拉）、土豆、西兰花或白花菜、红洋葱、#酱汁部分、蒜香橄榄油或普通橄榄油、意大利香醋（balsamic vinegar）、蒜、海盐和黑胡椒粉、BRAGG27种混合香料或其他混合香料或其他西式香料、蜂蜜或枫糖浆或红糖

综合评分 8.3 （274 做过）

Sunny_Kreglo

菠菜炒鸡蛋

菠菜、鸡蛋、葱姜末、料酒、白糖、盐、生抽

综合评分 7.7 （3946 做过）

夯夯

慢碳高纤纯全麦面包～（无油无糖无蛋无奶）

全麦面粉、水、耐低糖干酵母、盐、即食燕麦片、坚果碎、（喜欢加材料的童鞋，强烈建议试试橙皮丁，比葡萄干蔓越莓不知道好吃到哪里去了…）

综合评分 7.3 （943 做过）

Liukin_Sun

轻断食—蔬菜沙拉

新鲜的时令蔬菜、柠檬、水果醋/黑醋、橄榄油、现磨黑胡椒 、现磨海盐、黑芝麻/白芝麻

2 做过

腾子加001

烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）

芦笋、胡萝卜、橄榄油、胡椒粉（或烧烤粉）、盐

综合评分 7.9 （33 做过）

witchold

三文鱼奶油炖菜+芝士焗饭【曼食慢语】

三文鱼、土豆、胡萝卜、口蘑、西蓝花、洋葱、牛奶、面粉、黄油、木鱼花

综合评分 7.9 （421 做过）

Amanda曼达

牛油果三文鱼芒果沙拉—轻食主义沙拉如命

牛油果、三文鱼、芒果、柠檬、香油啦～盐啦～芝麻啦～黑胡椒啦～（各种你爱的配料调料）

综合评分 7.7 （77 做过）

爱下厨的思雨

蔬菜火腿沙拉

生菜、沙拉酱、圣女果、苦苣、核桃仁、焙煎芝麻酱

综合评分 8.2 （472 做过）

堂妈小厨

蔬果鸡蛋虾仁沙拉

鸡蛋（熟的）、黄瓜、圆形生菜、紫甘蓝、西蓝花、苦菊、熟虾仁（熟鸡胸肉）、金锣劲道火腿（自制的更好）、沙拉酱、1.原味酸奶2.苹果醋，研磨的黑胡椒碎（油醋汁）、蒸熟的南瓜（土豆）、香蕉、坚果

综合评分 8.8 （36 做过）

美丽的MJJ

早餐土司的21变公式

土司一片（全麦更健康）、各种奶酪、各种水果、各种蔬菜、各种坚果、一些调料

综合评分 8.6 （1217 做过）

细嗅蔷薇natalie

沼三明治（numasan)沼サン

切片面包、芝士片、培根、卷心菜、蛋黄酱、黄色带籽儿芥末酱、黑胡椒粉

综合评分 8.0 （264 做过）

T-佰草园

凯撒大帝【简易版】

法棍面包、包菜、红肠或者培根、凯撒沙拉酱、芝士碎

综合评分 8.1 （237 做过）

坠入海的星