好吃+减脂+增肌

烤南瓜-减肥的主食

老南瓜、盐（可不放）、其它任意调料（可不放）

综合评分 8.4 （643 做过）

冇伱灬冇我

减脂餐：香蕉燕麦烤蛋奶

鸡蛋、生燕麦、即食燕麦、牛奶、核桃、香蕉、鸡蛋、柠檬

综合评分 7.4 （425 做过）

豹纹儿er

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑

青瓜玉露

黄瓜、牛奶、蜂蜜、冰块

综合评分 7.7 （150 做过）

风中彩虹

酸奶水果沙拉

猕猴桃、草莓、火龙果、香蕉、苹果、酸奶、蜂蜜

综合评分 8.3 （4029 做过）

俊良老妈-双双

外婆的土豆沙拉

原味沙拉酱、土豆、火腿、苹果、盐

综合评分 7.8 （3303 做过）

Amber安大倍不在

凯撒沙拉

培根、土司、鸡蛋、生菜、芦笋、帕玛森干酪、黑胡椒粒、蛋黄酱、黄芥末酱、喼汁（英国黑醋）、柠檬汁、大蒜

综合评分 7.9 （1236 做过）

呤儿

Granola Energy Bar 高蛋白燕麦谷物能量棒（无糖健康的运动补充剂）

生燕麦片、全麦粉、核桃仁/杏仁碎/南瓜籽（任何坚果皆可）、泡打粉、小苏打、盐、香蕉、蛋清、蛋白粉、花生酱/蜂蜜/蔓越莓/肉桂粉

综合评分 8.3 （30 做过）

鱼伶伶

爆浆蓝莓水果欧包pizza

欧包、蓝莓、菠萝、马苏里拉奶酪

综合评分 8.4 （196 做过）

黄长脖

早餐鸡蛋杯cupcake Frittata

青椒或红椒、洋葱、蘑菇、奶酪（羊奶酪，切达或你家里有的各种奶酪）、菠菜、培根、鸡蛋、橄榄油、盐和黑胡椒、帕玛森芝士磨粉

综合评分 8.3 （1674 做过）

细嗅蔷薇natalie

开放式三明治

吐司/法棍/全麦面包切片、煎培根、芝麻菜/羽衣甘蓝/其他沙拉菜、水波蛋、荷兰酱/蛋黄酱/黄芥末酱、牛油果切片、黑胡椒碎、黄油

综合评分 8.5 （133 做过）

Lottepanda饭饭

香蕉枫糖浆面包沙拉+肉桂枫糖浆沙拉酱

香蕉、奶油奶酪、黑麦面包、杏仁片、#肉桂枫糖浆沙拉酱#、枫糖浆（或蜂蜜）、肉桂粉

综合评分 8.5 （8 做过）

Joy大桑

理由：控制体重