减肥必备

豆渣燕麦粥

豆渣、燕麦片、红豆、白糖

11 做过

风中彩虹

【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

Sunny_Kreglo

韩式拌饭

韩国辣酱、米饭、香油、鸡蛋、蕨菜、胡萝卜、菠菜、莴笋、黑芝麻、火腿肠、黄瓜

综合评分 7.8 （220 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

高蛋白低碳水花菜蛋饼--营养早餐

花菜/菜花、鸡蛋、芝士碎、葱花、盐

综合评分 6.7 （11 做过）

鸢沅远愿

低卡超浓郁巧克力蛋糕（附营养成分表）

纯可可粉（我用的好时）、全麦面粉、蛋白（或替换成一个全蛋，热量会略高）、菜籽油（或其他植物油）、无糖脱脂（完全无脂）希腊酸奶、无糖香草糖浆（我用的星巴克，替换法见小贴士）、水、泡打粉

1 做过

鸢沅远愿

鱼香鸡蛋

鸡蛋、木耳、青椒、红椒、葱、蒜、糖、醋、酱油、料酒、淀粉

综合评分 7.8 （1090 做过）

梓晴

杂烩蘑菇炖饭

蔬菜丁、各式蘑菇、大米、葱、蒜、白酒、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 6.5 （63 做过）

耀婕

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1692 做过）

Sunny_Kreglo

无面粉无油无糖健康Pancake

香蕉、燕麦片、鸡蛋

综合评分 7.4 （150 做过）

小洁Vincie

花样smoothie

杯子，漂亮的杯子

综合评分 8.9 （205 做过）

Sunny_Kreglo

美食最减肥7 玻璃早餐罐（奇异果香瓜口味）

燕麦、奇亚籽、酸奶、豆浆或杏仁奶、奇异果、奇异果干、香瓜、南瓜籽、红糖

0 做过

Connie乐活美食

美食最减肥7 玻璃早餐罐（火龙果口味）

火龙果、龙眼干、椰蓉、椰子粉、南瓜籽、红糖、燕麦、奇亚籽、酸奶、豆浆或杏仁奶

0 做过

Connie乐活美食

美食最减肥7 玻璃早餐罐（芒果水蜜桃口味）

燕麦、奇亚籽、酸奶、豆浆或杏仁奶、芒果、水蜜桃、水蜜桃干、椰蓉、核桃仁、蜂蜜

0 做过

Connie乐活美食

美食最减肥7 玻璃早餐罐（苹果肉桂口味）

燕麦、奇亚籽、酸奶、豆浆或杏仁奶、苹果、绿苹果、苹果干、核桃仁、肉桂粉、红糖

1 做过

Connie乐活美食

美食最减肥7 玻璃早餐罐（樱桃巧克力口味）

燕麦、奇亚籽、酸奶、豆浆或杏仁奶、巧克力粉、巧克力粒、樱桃、葡萄干、南瓜籽、枫糖浆

0 做过

Connie乐活美食

Overnight Oatmeal 隔夜早餐燕麦杯

#基本底料、生燕麦片 (裸麦片)、牛奶 / 杏仁奶、酸奶、#以下请按喜好随意添加、奇亚籽 (chia seeds)、葡萄干或其他干果、压碎的各类坚果、中式一点可以加切碎的红枣枸杞黑芝麻、切片熟香蕉 (或一半压成泥)、各种水果泥、蜂蜜或枫糖浆、肉桂粉、香草精、蛋白粉、#第二天一早还可添加、新鲜切块水果、Granola格兰诺拉麦片、各种蔬菜水果脆片、各种水果泥、花生酱、巧克力酱……

综合评分 8.7 （4014 做过）

李浆果