減脂餐單

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

营养减脂便当

豆腐、大虾、空心菜、鸡胸、糙米饭

综合评分 8.2 （362 做过）

白日梦小灰灰

【秋冬一人食】花菜萝卜豆腐炖锅

牛肉味复合调料粉、虾仁、萝卜、花菜、豆腐、薏米、香菜、大葱、香油

1 做过

鱼伶伶

芒果藜麦烤大虾沙拉

大虾、迷迭香、盐、黑胡椒、辣椒粉、蒜末、橄榄油、芒果（大台农芒）、香菜末、盐、黑胡椒、藜麦、坚果、葡萄干

综合评分 8.2 （39 做过）

姗胖胖

果仁菠菜拌木耳

菠菜、核桃仁、黑木耳、生抽、陈醋、芝麻油、盐、白砂糖、蒜

综合评分 8.3 （207 做过）

偏离.于墨尔本.

西葫芦番茄鸡蛋沙拉

西葫芦、圣女果、鸡蛋、沙拉汁

综合评分 8.3 （656 做过）

Pan小月

蒜蓉蒸鸡胸（鸡腿）

鸡胸、蒜、黑胡椒、蒸鱼豉油、淀粉

综合评分 8.1 （2178 做过）

大星大米随便你

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

老瞎

肉眼牛排佐香煎桃子沙拉

太阳谷加拿大AAA级肉眼牛排、百里香、黄油、海盐和黑胡椒、#香煎桃子沙拉、桃子/油桃/黄桃、黄油、芝麻菜、碧根果仁、帕玛森芝士（刨成片状）、#油醋汁、意大利黑醋、橄榄油、第戎芥末酱、蜂蜜、盐和黑胡椒

综合评分 8.3 （9 做过）

细嗅蔷薇natalie

秋葵鸡胸配藜麦【北鼎烤箱菜谱】

秋葵、贝贝南瓜、鸡胸、黑胡椒、盐、藜麦

综合评分 8.0 （6 做过）

惠妈妈hui

三文鱼彩椒炒黎麦饭

三色黎麦、三文鱼、西兰花、三色彩椒、葱、蒜、黑胡椒粉、现磨黑胡椒、盐、耗油

综合评分 7.4 （22 做过）

╭☆╮蕊ツ

牛油果拌荞麦面（健康无油）

牛油果、荞麦面、圣女果、柠檬、生抽、胡椒粉

综合评分 7.2 （250 做过）

会飞

西兰花杏鲍菇荞麦面

荞麦面、西兰花、杏鲍菇、胡萝卜、麻油、黑芝麻

2 做过

Chloeeery