減脂餐單

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7468 做过）

减脂增肌芥末酱

柠檬蜜汁烤鸡胸

鸡胸肉、姜、料酒、生抽、花椒油、芝麻油、鸡精、柠檬、蜂蜜

综合评分 7.3 （46 做过）

六年Summer

柠檬鸡肉

柠檬、鸡胸脯肉、黑胡椒粉、白糖、盐

0 做过

梦儿欧尼

西兰花香菇炒鸡肉

西兰花、香菇、鸡胸肉、盐、淀粉、白胡椒、料酒、鸡精

综合评分 7.1 （61 做过）

土阿土阿土

简易烤鸡胸条

鸡胸肉、蛋清、料酒、盐、黑胡椒、蒜粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （602 做过）

苗苗桑

肉沫白菜卷

白菜叶、瘦肉末、玉米粒、豆芽（可以加胡萝卜香菇虾仁等）、盐、鸡精、酱油、姜末、生粉、白糖

综合评分 7.3 （450 做过）

小美的美食

塔吉锅 芦笋圆白菜蒸培根

盐和胡椒、绿芦笋6根、圆白菜、薄片培根、清汤、水

1 做过

家美厨房

塔吉锅懒人食谱——蘑菇番茄烩肥牛

牛肉卷、王子菇、西红柿、酱油、料酒、盐

0 做过

罐头生活

茄汁鸡翅根

番茄罐头、盐胡椒、鸡翅根、洋葱、茄子、彩椒、蒜、橄榄油、法香(有的话)

3 做过

櫻_Cherry

塔吉锅咸肉冬瓜娃娃菜

咸猪肉、冬瓜、娃娃菜、料酒

7 做过

陆公子

塔吉锅番茄牛肉烩饼

饼丝、圣女果、黄油、红烧牛腩、番茄酱

1 做过

JT_Nana

【山姆厨房】牛肉茄子煲（塔吉锅版）

山姆店的澳洲骨饲养小排、茄子、红椒、小葱、橄榄油、盐、生抽、料酒

4 做过

会飞

【健身餐】柠香鸡肉鲜蔬塔吉锅

鸡小腿、橄榄油、大蒜、姜、番茄、蜂蜜、柠檬、黑橄榄（或绿橄榄）、胡萝卜、西葫芦、黄椒、香菜、盐、黑胡椒、百里香（用罗勒也很好吃）、红椒粉及现磨综合胡椒、高汤

4 做过

瓜_瓜

黑椒杂蔬鸡胸【低卡减脂】塔吉锅料理

鸡胸肉、西红柿、芦笋、鸡腿菇、小球生菜、现磨黑胡椒、盐、橄榄油

1 做过

何仙咕咕咕

番茄牛腩(这样做牛肉不会老哦）

牛腩、西红柿、土豆、洋葱、香葱（打结）、老姜片、盐、冰糖、盐、白胡椒粉、生抽、油、香葱粒

综合评分 8.4 （1716 做过）

昱莼

无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）

鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 7.3 （1210 做过）

诺娃手作