健身食谱

减脂健身必备-，一周不重样的腌鸡胸

（一）蒜香柠檬🍋、鸡胸肉、柠檬🍋、大蒜、椰子油、料酒、食盐、（二）蒜香蜂蜜🍯、鸡胸、蜂蜜🍯、椰子油、大蒜、料酒、黑胡椒、食盐、（三）椰奶咖喱、鸡胸、椰奶、咖喱粉、椰子油、蜂蜜🍯、食盐、（四）烧烤风味、鸡胸、辣椒面🌶、十三香、孜然粉、黑胡椒、食盐、椰子油、（五）薄荷柠檬🍋、鸡胸、椰子油、蜂蜜🍯、黑胡椒、柠檬、薄荷、食盐、（六）泰式甜辣、鸡胸、泰式甜辣酱、椰子油、食盐

综合评分 7.7 （8 做过）

安娜的娜娜

【减脂餐】超简单的红薯燕麦饼

红薯、即食燕麦片

综合评分 7.3 （45 做过）

Lauuuuuuura

无油无糖全麦南瓜贝果（内附贝果超详细整形视频）

全麦粉、高筋粉、南瓜泥、酵母、酵母用水、盐

综合评分 8.5 （103 做过）

羽家三只猫

超低卡好吃不胖蒸包菜团子

面粉、包菜、胡萝卜、蚝油、盐

综合评分 7.4 （60 做过）

陌上花开1126

超级无敌好吃的鸡胸肉灵魂做法

鸡胸肉、橄榄油、黑胡椒粉、生抽、盐、可食用小苏打、玉米淀粉

综合评分 8.2 （714 做过）

过过是你的酱

减肥餐低脂鸡胸肉饼

鸡胸肉、淀粉、胡萝卜、西兰花、生抽、盐、熟玉米、蚝油

综合评分 7.3 （1414 做过）

机器玲

给减肥瘦身党 无糖无油全麦面包（免揉懒人版）

全麦/黑麦面粉、高筋面粉、干酵母、切碎的蔓越莓干或其他果脯果干、盐、水

综合评分 8.2 （2173 做过）

vivi的一亩三分地

肥森的减肥餐

青菜：、西兰花、黄瓜、胡萝卜、香菇、木耳、青豆、豌豆瓜、、肉类：、鸡胸肉、牛肉、龙利鱼、虾、去皮鸡腿、主食：、土豆，紫薯，玉米，芋头、水果：、苹果、西瓜、香煎、橙子、圣女果

综合评分 6.8 （14 做过）

懒猫猫是我呀

凉拌荞麦面（减脂）

荞麦面、鸡蛋、鸡胸肉、番茄、葱、香菜、各种调味料、胡萝卜或者黄瓜（因为我没有黄瓜）

综合评分 6.9 （35 做过）

紫薯圆又圆

找不到低热量月饼？不如吃南瓜奶黄包啊~

南瓜、全麦面粉、鸡蛋、脱脂奶粉、全麦面粉、代糖、水

5 做过

硬派健身

鸡肉牛油果三明治

鸡胸肉、盐、牛油果、洋葱、红椒、绿叶菜、面包片、甜辣酱、胡椒粉

综合评分 7.8 （10 做过）

乃心心心

不光是烤！超入味的蒜香土豆！

土豆、蒜、蒜粉、花椒、黑胡椒、盐、蚝油

综合评分 7.1 （167 做过）

硬派健身

牛油果圣女果鸡蛋沙拉

牛油果、圣女果、鸡蛋、柠檬、芹菜（可不放）、黑胡椒

综合评分 7.4 （183 做过）

会飞

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13542 做过）

Flora的小生活

酷炫屌炸天好吃的煎鸡胸肉（香蒜蜂蜜煎鸡胸肉）

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、大蒜、蜂蜜、橄榄油、橄榄油、答应我好好看tips好嘛

综合评分 8.3 （16729 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花