健身馋猫必备·低脂美味

好吃不胖❗️巨简单，有福有财豆腐鸡蛋白菜卷～

白菜、老豆腐、鸡蛋、胡萝卜、葱、生抽、蚝油、胡椒粉、盐、淀粉、菜籽油、辣椒酱（可不加）

综合评分 7.7 （216 做过）

友缘-4

万能杂粮饭公式

黑米、糙米、高粱米、荞麦米、糯米、大米

2 做过

calabashbang

一周掉3斤，晚上减肥吃鸡蛋煮娃娃菜

鸡蛋、娃娃菜

综合评分 7.5 （123 做过）

Rebecca新手菜

烤黄花鱼

黄花鱼半条、豌豆、千禧果、柠檬、大蒜

综合评分 8.4 （31 做过）

森朴小仙

野米烤鸡甘蓝沙拉（沙拉竟然这么好吃？！）

野米、糙米、奥尔良烤鸡肉、白洋葱、红彩椒、橄榄油、蔓越莓干、杏仁薄片、羽衣甘蓝、紫菊苣、苹果醋、盐、研磨黑胡椒碎

4 做过

Lottepanda饭饭

超级零食Kale chips羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝、食用油

综合评分 7.5 （559 做过）

三千里的小丫杈

＃减肥＃鸡胸肉燕麦饼

燕麦片（无味）、鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、胡椒、盐、玉米油

综合评分 7.7 （206 做过）

贱妮1

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

低卡烤奶油南瓜butternut squash

奶油南瓜、橄榄油、肉桂粉（可不加）、盐

15 做过

花生酱君

无油低卡糙米炒饭

糙米饭、鲜蘑、研磨黑胡椒、虾仁、芦笋、彩椒、酱油

综合评分 7.7 （167 做过）

微辣是野人

【健身厨男】喷香可口土豆泥

土豆、杂蔬、大蒜、姜、盐、十三香粉、油

综合评分 7.9 （502 做过）

yoyo变身一哥麻麻

健身强迫症患者的每日食谱纪录

荤菜，记住低脂高蛋白就好啦、鸡蛋每天都要吃的啦、蔬菜选择你爱的、主食，可以选择粗粮、坚果也需要补充、水果、进补食材

8 做过

哈哈哈啊哈哈嘻嘻嘻

健身饿了蒸鱼吃啊！！！

龙利鱼柳、葱花、研磨胡椒/麻椒、生姜、海鲜酱油、料酒

0 做过

然-酱