简单的健身食谱

【健康三餐】香喷喷孜然鸡肉闷饭

鸡胸或鸡腿、洋葱（紫色尤佳）、蒜、青椒或甜椒、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、白米（长粒long grain rice尤佳）（见贴士1）、孜然粉、孜然粒、香菜

综合评分 9.1 （403 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （275 做过）

Sunny_Kreglo

极致减重饮食第一弹：马来风情的魔芋叻沙！

#食材、魔芋丝、虾仁、豆芽、鸡蛋、白菜、#调料、咖喱粉、脱脂奶粉、辣椒、香料

综合评分 7.6 （74 做过）

硬派健身

昨夜的咖喱，今日的面饼。

瘦肉馅、面粉、胡萝卜、洋葱、香菇、大蒜、咖喱粉、小苏打、黑胡椒粉、脱脂奶粉

3 做过

硬派健身

自制无添加番茄酱

西红柿、冰糖、盐、柠檬汁

综合评分 8.6 （3396 做过）

小白素食记录

全麦pancake

全麦面粉、鸡蛋、代糖、脱脂无糖酸奶

1 做过

Phoebe曾

找不到低热量月饼？不如吃南瓜奶黄包啊~

南瓜、全麦面粉、鸡蛋、脱脂奶粉、全麦面粉、代糖、水

5 做过

硬派健身

减肥零食燕麦饼干

鸡蛋、燕麦（桂格即食燕麦）、蜂蜜、红糖、奶粉、玉米油

综合评分 6.9 （5027 做过）

爱吃吃不停的丸子

吃点心，要甜蜜更要减肥！——凤梨酥

#馅料、凤梨、代糖适量、#面皮、全麦面粉、魔芋粉、鸡蛋、脱脂牛奶、盐、代糖

8 做过

硬派健身

烤土豆泥

土豆、橄榄油、海盐、黑胡椒粉

综合评分 7.3 （388 做过）

小白素食记录

全麦的烙饼？还能炒着吃❓

全麦烙饼、猪里脊、圆白菜、葱、酱油、蚝油、鸡精、盐

2 做过

硬派健身

【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）

#燕麦、亚麻籽粉（可省）、肉桂粉、#香蕉、枫糖浆（可换蜂蜜）、其它喜欢的坚果或果干、香草精（可省）

综合评分 7.5 （111 做过）

伊莎贝拉旅行中

健康版大阪烧

圆白菜、虾仁、洋葱、青椒、全麦面粉、鸡蛋、胡椒粉、油、盐

2 做过

Phoebe曾

豆腐与肉的绝妙合奏——麻婆豆腐！

老豆腐、瘦牛肉、辣椒、花椒、郫县豆瓣酱、香料

4 做过

硬派健身

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身