减肥菜单

低卡千层面 | 只要千层不要面

红酱、番茄、番茄膏、肉馅、洋葱、盐和胡椒、低卡白酱、豆浆、味噌、千层面替代、长茄子、车达芝士碎

综合评分 7.9 （48 做过）

芥末的小厨房

玉米面菜团子

玉米面、白面、酵母、小苏打、白菜叶、泡发好的木耳、粉条、葱末、十三香、香油、盐、鸡精

7 做过

淡淡的OCEAN

全麦孜然鸡肉烤包子

高筋面粉、全麦粉、去骨鸡腿肉、洋葱、盐、鸡蛋、生姜、芝麻、初榨橄榄油、淀粉、酱油、脱脂牛奶、黑胡椒

2 做过

美侯桃

【健康三餐】三文鱼时蔬菜花米炒饭

菜花米饭、三文鱼、口蘑或香菇、甜玉米粒（鲜的或冷冻的都行）、胡萝卜、四季豆或豌豆、小葱、海盐和黑胡椒、酱油

综合评分 8.6 （303 做过）

Sunny_Kreglo

低脂零食“燕麦鲜奶条”

牛奶、玉米淀粉、糖、燕麦、鸡蛋、面粉、水

5 做过

Cindy手作

面包机轻松做法棍

高筋全麦粉、盐、橄榄油、酵母、水

综合评分 7.0 （9 做过）

Grixis

300大卡吃到撑 / 鲜美蘑菇烩青菜

鸡蛋、蘑菇、午餐肉、小白菜、生姜

综合评分 7.8 （237 做过）

做饭的小狐狸

不到200大卡的减肥晚餐 - 无油蒜蓉虾生菜~~

生菜、去了壳的熟虾、耗油、酱油、蒜蓉、小米辣

综合评分 8.0 （35 做过）

年輕力壯的小楊梅

肉太贵了，还是吃素饺子吧🤣

胡萝卜、鸡蛋、蚝油、盐、味极鲜、葱、油

综合评分 7.5 （66 做过）

哈哈妈咪婷

减脂版海鲜酱油炒饭

隔夜糙米饭、花菜、鸡蛋、贝类海鲜（蛏子+花蛤）、鲜贝、蒜泥、葱花、#佐料、加加特级减盐生抽、加加上等蚝油、加加盘中餐食用油、#配方为1人分量

综合评分 8.8 （10 做过）

咻酱小食堂

蜂蜜黑芝麻豆腐冰淇淋

老豆腐/北豆腐（南豆腐试过也很好，老豆腐更绵密）、豆奶/豆浆（牛奶应该也可以，豆味会轻些）、燕麦奶（原方为椰浆）、黑芝麻粉、蜂蜜（枫糖浆/龙舌兰蜜/甜菊糖/木糖醇）

综合评分 7.4 （64 做过）

奇奇aicc

赛凉皮的莜面蒸皮

莜麦面、 食 盐、 开 水

综合评分 8.8 （62 做过）

素禅

浓郁豆乳毛巾卷（低卡）

自制豆浆：、黄豆、绿豆/红豆/黑豆、清水、豆乳馅：、蛋黄、豆浆、糖、玉米淀粉、豆浆、饼皮：、蛋清、豆浆、糖、低粉、玉米油

综合评分 7.8 （37 做过）

涵涵头

减脂版花式鸡胸肉做法告别水煮鲜美多汁-鸡胸肉豆腐卷

鸡胸肉、生抽、胡椒、盐、酱油老抽、料酒、蚝油、代糖、鸡粉、鸡精、干豆腐、以下是酱汁配料鲜柠檬、小米辣、小葱、生抽、蚝油、芝麻

综合评分 7.6 （66 做过）

璐璐君呀

鲜掉眉毛口蘑汤

口蘑、葱、盐、适用油

综合评分 7.9 （1482 做过）

厨房一午一食