正餐&简易&减脂&增肌

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这个菜单用于正餐计划参考~面包蛋糕小零食什么的不算在里面啦~
创建时间: 2016-08-05      最后修改: 2021-07-08
29 菜谱
  • 奶香蜜豆包

    白绵糖、高粉、低粉、澄粉、全脂奶粉、牛奶、泡打粉、酵母、做好的蜜红豆、食用色素

    综合评分 8.5 (112 做过)

    王光光光光

    理由:包子~

  • 玉子烧

    鸡蛋、牛奶、糖、盐、油

    综合评分 7.5 (4493 做过)

    Elephant-Cafe

    理由:拜托你好好卷一次!QAQ

  • 牛肉丸——减脂版

    牛里脊、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、耗油、酱油

    综合评分 7.5 (10 做过)

    叶大吵

    理由:还可以做成肉饼~

  • 【10分钟系列】白萝卜豆腐圆子汤

    白萝卜、肉馅、豆腐(老豆腐、柴锅豆腐都可以,不能用内酯豆腐)、姜末、葱花、盐、草果粉、芝麻油

    综合评分 7.9 (3858 做过)

    希南

    理由:少放油!TUT

  • CC招牌菜销魂烤茄子,百吃不厌!

    茄子、辣椒、蒜末、盐、油、酱油、孜然粉、葱花

    综合评分 8.1 (11535 做过)

    CC的魔幻厨房

    理由:少放油!TUT

  • 蒜蓉蒸金针菇

    海天海鲜酱油、海天蚝油、金针菇、蒜、香葱、色拉油、盐、糖

    综合评分 8.2 (2580 做过)

    惊鸿一瞥

  • 基础早餐可丽饼

    鸡蛋、牛奶、面粉(低筋或者普通面粉均可)

    综合评分 8.2 (1907 做过)

    Whisky微醺

  • 【酸奶松饼yogurt pancake】,搭上黑莓果酱和枫糖的美味。

    低粉、盐、糖、鸡蛋、原味酸奶、牛奶、黄油

    综合评分 8.2 (1456 做过)

    Max妈妈力

    理由:加脱脂酸奶 啦啦啦

  • 煎饼果子

    面粉、鸡蛋、油条、葱、萝卜干、酱

    综合评分 8.1 (2798 做过)

    apple爱自己

    理由:无油煎!里料选低脂哒

  • 玉子虾仁

    一品鲜、日本豆腐、鲜虾、青豆、盐、香油、淀粉、水

    综合评分 8.1 (4390 做过)

    绿野仙踪olivia

    理由:敲好次

  • 【小嶋rumi】原味松饼

    低粉、砂糖、泡打粉、牛奶、鸡蛋(室温)、黄油

    综合评分 7.6 (7220 做过)

    开司米小姐

    理由:可以不加黄油并且减糖or无糖~

  • 无油红豆饼

    红豆馅、酵母、面粉

    综合评分 7.2 (231 做过)

    小阿琳linney

    理由:最好是要用自制红豆沙控制热量哟~

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