在新西兰也要吃的健康

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创建时间: 2016-08-11      最后修改: 2020-07-14
141 菜谱
  • 【健康三餐】鱼香拌豆腐

    北豆腐、胡萝卜、小香葱、蒜、料酒、生抽、红糖、米醋或老陈醋、生菜

    综合评分 9.0 (294 做过)

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  • 【健康三餐】五香花生拌凉菜

    生花生、花椒、大料、盐、木耳、胡萝卜、芹菜、酱油、醋、香油、料酒、糖

    综合评分 7.8 (11 做过)

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  • 【健康三餐】照烧鸡肉丸子

    鸡肉馅、鸡蛋、白胡椒、蒜末、姜末、酱油、葱花、黑胡椒、酱汁、酱油、红糖、水、香油、淀粉

    综合评分 8.2 (44 做过)

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  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

    北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉(nutritional yeast flake)、牛至草(oregano)或混合意式香料(选用)、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒(选用)

    综合评分 9.0 (225 做过)

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  • 【健康三餐】一锅出的什锦烤牛肉

    牛肉、洋葱、青椒、甜椒、西兰花、秋葵、蒜末、盐、黑胡椒、白胡椒、洋葱末或干洋葱粒、料酒、生抽、孜然粉、粒、蜂蜜(选用)、橄榄油

    综合评分 8.7 (70 做过)

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  • 什锦坚果谷物早餐包(Muesli rolls)丨健康·烘焙

    #面团部分、高筋面粉、全麦粉、即食燕麦片(jumbo rolled oats)、酵母粉、盐、天然黑糖蜜(blackstrap molasses)、蜂蜜、无盐黄油或橄榄油、鸡蛋、温水、#馅料部分、核桃(切中等大小粒)、亚麻籽、芝麻(黑的白的都行)、葵花籽、南瓜籽、蔓越莓干、杏干(切小块)、苦甜巧克力豆、#表面装饰部分、即食燕麦片

    综合评分 8.9 (134 做过)

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  • 番茄炖鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎(见贴士8)、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

    综合评分 8.3 (2280 做过)

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  • 【健康三餐】蘑菇大麦抱子甘蓝沙拉

    #大麦部分、蔬菜汤(vegetable broth)或鸡汤或水、盐(如果用了蔬菜汤可以不放盐)、生大麦粒(barley)、#蘑菇部分、大褐菇(portobello mushroom)、橄榄油、白葡萄酒或蔬菜汤或料酒、酱油、干牛至草(oregano)、#沙拉汁、黄芥末酱(dijon mustard)、橄榄油、鲜柠檬汁、枫糖浆(pure maple syrup)或蜂蜜或龙舌兰糖浆、小洋葱(shallot)、干百里香(thyme)、盐、辣椒粉(cayenne pepper)、#沙拉部分、抱子甘蓝或圆白菜、小葱(scallions)、蔓越莓干、核桃、新鲜小香葱(chives)、黑胡椒粉

    综合评分 8.8 (16 做过)

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  • 【健康三餐】酸甜黄芥末拌鸡丝

    鸡胸、黄瓜、香菜、盐和黑胡椒粉、白胡椒粉、蒜末、白醋、洋葱粉、黄芥末酱(Dijon)或中式黄芥末酱、蜂蜜或糖(为选用)、橄榄油(为选用)

    综合评分 8.4 (129 做过)

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  • 甜玉米豆腐饼(素)丨健康·三餐

    #玉米粥部分、甜玉米粒(品种见贴士1)、橄榄油、海盐、水、香叶(bay leaf)、迷迭香(rosemary)、牛至草(oregano)、百里香(thyme)、细玉米面、#豆腐奶酪、橄榄油、蒜、北豆腐(firm tofu)、白醋、亚麻籽粉、姜黄粉(turmeric)、海盐、百里香(thyme)、#自制西红柿酱、小樱桃西红柿(任意颜色或混合颜色)、橄榄油、蒜末、罗勒叶、海盐、现磨黑胡椒粉

    综合评分 7.7 (23 做过)

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  • 【健康三餐】番茄圆白菜肉酱闷饭

    瘦牛肉馅、洋葱、圆白菜、西红柿、白米、#调料、蒜、酱油、番茄膏(tomato paste)、红糖、苹果醋或米醋、海盐、黑胡椒粉、白胡椒、水或高汤(见贴士4)、柠檬

    综合评分 8.8 (274 做过)

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  • 【健康三餐】Tuscan Chicken

    鸡胸肉、口蘑、黄洋葱、蒜、西红柿、白腰豆(cannelini beans)或其他豆类、番茄干(sun-dried tomatoes)、黑橄榄、橄榄油、蜂蜜、意大利香醋或白醋、干牛至草(oregano)、干百里香(thyme)、新鲜罗勒叶子或欧芹、盐和黑胡椒

    综合评分 9.0 (97 做过)

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  • 【健康三餐】香烤紫甘蓝

    紫甘蓝、橄榄油、蒜、海盐和黑胡椒、意大利香醋或米醋

    综合评分 8.1 (856 做过)

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  • 【健康三餐】咖喱菜花

    菜花、洋葱(切块)、西红柿(小块)或苹果、青椒(小块)、姜黄粉、盐、辣椒粉、孜然粉、芫荽粉、椰子粉、椰子油、芥末籽、整粒孜然、香菜、水或椰奶

    综合评分 8.5 (56 做过)

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  • 【健康三餐】彩椒鸡肉末

    火鸡肉末、黄洋葱、红甜椒、蒜、椰子油、新鲜罗勒叶、青柠汁或柠檬汁或白醋、鱼露、酱油、sriracha辣酱或其他辣酱(可省略)、甜菊糖或白糖或蜂蜜

    综合评分 8.8 (25 做过)

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  • 【健康三餐】香煎鸡肉小饼

    瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉(选用)、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

    综合评分 9.5 (85 做过)

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