素食者的减脂餐单

100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙

发芽小麦粒（也可以是和其他谷物的混合物）、面筋粉（又叫 谷朊粉vital wheat gluten）、海盐、即时酵母粉、蜂蜜（或者红糖、糖、龙舌兰糖浆代替）、水（泡谷物的水最好）（室温）

综合评分 8.7 （226 做过）

Sunny_Kreglo

上班族的午餐素食便当

萝卜、青菜、真菌、五谷、美味、素食

32 做过

Freeze静

西红柿打卤面

西红柿、干香菇、黑木耳、鸡蛋、香葱、蒜、芝麻、糖、盐、玉米淀粉、挂面

综合评分 7.6 （372 做过）

粉红呆呆

【健康三餐】鹰嘴豆青柠黄芥末沙拉

鹰嘴豆、黄瓜、香菜、青柠、蒜末、盐和黑胡椒、橄榄油、孜然粉、黄芥末酱（Dijon）、白洋葱、菠菜叶、小葱

综合评分 8.6 （134 做过）

Sunny_Kreglo

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

冬瓜海带汤

海带结、冬瓜、油、盐

综合评分 7.7 （484 做过）

80后男人的厨房

菠菜炒木耳

菠菜、木耳、蒜、盐、味全高鲜

综合评分 7.8 （154 做过）

灶边书

清蒸茄子

茄子、生抽、葱花

综合评分 8.3 （73 做过）

苏暖

西兰花烧豆腐

西兰花、老豆腐、白色胡萝卜、迷迭香、蒜泥、洋葱、酱油、盐、糖、维B纯素起司酵母粉、红酒醋

1 做过

本纳纯素Dodoveg

厚蛋烧

鸡蛋、盐、水、秋葵

综合评分 6.8 （92 做过）

sjn百合

橘子的减脂保肌餐

蛋白质、少量碳水化合物、大量维生素、纤维素

2 做过

花瓣橘子

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat