减脂主食

味增魔芋炒莲藕

干海带、白味增、薄口酱油、魔芋块、莲藕、酒、味淋、盐、白芝麻、色拉油

1 做过

❤夏模樣❤

榄菜魔芋

橄榄菜、魔芋、盐

2 做过

ran

减肥期间低脂低热量的魔芋沙拉

魔芋、自己喜欢的水果、柠檬汁

0 做过

Masayumiii

【轻轻松松月瘦二十斤】简简单单的拌饭吧

米饭、西兰花、金针菇、魔芋、鸡蛋、辣白菜、火腿、拌饭酱

3 做过

双层吉士桂

最适合减肥几乎0卡的魔芋排

魔芋块、烤肉酱、黑胡椒、盐

综合评分 6.9 （74 做过）

Kanaho

金枪鱼土豆泥——减脂好帮手

水浸金枪鱼罐头、小白菜、土豆、新鲜玉米粒、沙拉酱、牛奶

0 做过

梨梨赵

减脂鸡肉色拉

凉拌汁、鸡胸肉、色拉包、鸡蛋、蓝莓

5 做过

小董不小

炒米或茶或粥减脂又暖胃

优质大米、新茶

综合评分 8.0 （26 做过）

Sarah2014

鸡胸豆腐肉丸子（减脂增肌必备）

鸡胸、豆腐、胡萝卜、木耳

综合评分 7.7 （395 做过）

仪式感girl儿

超健康牛油果全麦意面 减脂食谱

全麦意面、新鲜意大利甜罗勒Sweet Basil、牛油果、柠檬、大蒜、橄榄油、盐与黑胡椒

综合评分 7.0 （190 做过）

Whisky微醺

减脂期小零食：无糖燕麦饼干（附卡路里）

熟燕麦片（步骤.1）、燕麦片（步骤.2）、海苔片、白芝麻、橄榄油、纯净水、盐

综合评分 7.3 （104 做过）

milouthebest

减脂豆腐火腿布丁

鸡蛋、火腿丁、香菇、豆腐、无脂马苏里拉芝士、低脂牛奶

2 做过

zHuQinGmeNg

减脂糙米粗粮饭

主食、糙米，燕麦，薏米、玉米粒，黄豆，藜麦、红豆，绿豆，黑豆、扁豆，四季豆，山药、豌豆，鹰嘴豆，毛豆、蔬菜、西兰花，芹菜，豆芽、菠菜，蘑菇，洋葱、甜椒，胡萝卜，甘蓝、花菜，卷心菜，芦笋、西红柿，白萝卜，生菜、黄瓜，白菜，豆腐，茼蒿、蛋白质、鸡蛋，鸡胸肉、瘦牛肉，瘦猪肉、鸡腿肉(去皮)、鱼肉，海产品

综合评分 7.5 （34 做过）

露多麦卡

【低脂主食沙拉】牛油果牛肉拌通心粉

通心粉（或螺旋面、蝴蝶面等）、牛油果、白洋葱、卤牛肉、橄榄油、现磨黑胡椒碎、现磨海盐、甜椒粉（可选）、帕玛森芝士粉 （可选）、#低脂油醋汁、巴萨米克醋、热水、第戎芥末酱、蒜瓣、蜂蜜、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 9.1 （41 做过）

lulututu

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

综合评分 7.7 （186 做过）

CherryChow