日日夜夜减脂忙

三色鸡丁（西兰花玉米胡萝卜版）

盐、糖、料酒、生抽、淀粉、葱白、蒜、胡萝卜、玉米、鸡胸肉

综合评分 7.6 （238 做过）

饭总要吃饭

理由：0909当我不想起俩锅的时候我在做什么。

蒜蓉空心菜

空心菜、盐

综合评分 7.5 （4704 做过）

海曲夜场

理由：0908再接再厉，让草吃起来不太像草。

香煎三文鱼

三文鱼、柠檬、老抽、白糖、黑胡椒粉、蜂蜜、橄榄油

综合评分 7.0 （675 做过）

sissi

理由：0908减少罪恶感，没有做酱料。

番茄龙利鱼

龙利鱼、番茄、番茄酱、小葱、橄榄油、盐、玉米淀粉、现磨黑胡椒、糖、姜丝

综合评分 7.9 （13543 做过）

Flora的小生活

理由：0907我喜欢酸的甜，这就是真的我～

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

理由：0907没有香菜换了洋葱，有点老，再接再厉。

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

理由：0907饭少菜多好难捏T T。

响油白菜

白菜、生抽、陈醋、盐、糖、花椒粉、辣椒粉、油、白芝麻

综合评分 7.9 （1874 做过）

小白素食记录

理由：0905做一个啥菜都吃的不挑食少女。

极品红烧三文鱼

三文鱼菲力、葱、蒜瓣、蒸鱼酱油、生抽、水、糖、盐、姜、油

综合评分 7.6 （172 做过）

Jianierrrrrr

理由：0905不想再吃煎鱼惹…自己做的鱼，再糊也得跪着吃完。

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

理由：0905还挺好吃的，西兰花也粗暴的炒一块了。懒人的真谛。

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

理由：0903早餐。胡萝卜怎么做不像胡萝卜，是一个问题。

莓果时蔬燕麦饭-爱仕达油你控系列

燕麦米、土豆、胡萝卜、青豌豆、紫洋葱、香菇、伏牛子莓、孜然、海盐、酱油、胡椒、橄榄油

7 做过

rosingsing

理由：0903午餐。燕麦还是要提前泡。

鲑鱼汉堡排

鲑鱼、洋葱、黄油、去皮土豆、免治猪肉、蛋液、盐 胡椒 食用油

6 做过

biubiu厨房仔

理由：0903周末妈妈在家，可以做点复杂的。好吃，但也没那么好吃。

干烤菜花

菜花、油、盐、花椒粉、辣椒粉

综合评分 7.6 （1274 做过）

小白素食记录

理由：0902手一抖放多了辣椒粉，爽。

浇汁煎烧豆腐配小油菜

小油菜、老豆腐、淀粉、清水、生抽、糖、小红辣椒、白芝麻、香菜

综合评分 7.9 （223 做过）

Pan小月

理由：0901🐒🐒吃，意外的好吃😂。

蘑菇滑鸡（香菇滑鸡）

鸡小腿、蘑菇，香菇也行、姜、葱、蒜、生抽、料酒、生粉、盐、糖、油

综合评分 7.9 （1258 做过）

小胖君

理由：0901勾芡是个技术活。

低卡瘦身紫菜蛋炒饭

隔夜饭、紫菜、鸡蛋、青椒、盐、味精、油

综合评分 7.9 （613 做过）

王光光光光

理由：0830特别小清新，感觉口味清淡了不少😂。