低脂主食

无油高纤3个减脂焖饭食谱

#番茄虾仁饭、虾仁、番茄、胡萝卜、香菇 圆白菜、糙米、盐，白胡椒、#豆角牛腩饭、牛腩、豆角、土豆、洋葱、糙米、生抽、蚝油、姜黄粉、#辣白菜鸡腿焖饭、鸡腿肉、辣白菜、西葫芦、糙米、辣椒酱、姜丝、海苔

综合评分 8.3 （5 做过）

咕噜健身厨房

追剧小零食--154大卡的烤西葫芦

西葫芦、黑胡椒粉、粗盐、辣椒粉、五香粉

综合评分 6.9 （22 做过）

yoho0310

西葫芦素锅贴

#馅料、西葫芦（中号）、鸡蛋、植物油、盐、家乐浓汤宝、十三香、香油、#面团、中筋面粉、开水（90-95度就行）

综合评分 8.6 （88 做过）

曼小曼__

10分钟搞定的一碗葱油拌面

蒜末、葱段、熟的白芝麻、食用油、面、生抽、老抽、白糖

综合评分 7.9 （9119 做过）

快快一餐

胡萝卜🥕牛肉饺子

#食材、牛肉馅、胡萝卜、大葱白段、香菜、#调味、生抽、生姜、香油1⃣️、香油2⃣️、花椒、香叶、料酒、水、白胡椒粉、盐

1 做过

大南小佳

和风蘑菇饭（很适合做便当）

口蘑、杏鲍菇、金针菇、洋葱头、淡味酱油、味淋、日式清酒(没有可略）、米饭、各色蔬菜

综合评分 8.5 （248 做过）

小白素食记录

聊个天做道菜003凹老师的硬核大冷面

#冷面汤、冰雪碧、生抽、白醋、盐、冰块、#食材配菜、冷面（真空装）、黄瓜丝、苹果丝、梨、辣白菜、煮鸡蛋（可略）、辣椒油

综合评分 8.6 （49 做过）

小白素食记录

葱油拌面用量笔记 by pink-rabbit

【2人份材料量】、高筋粉、鸡蛋（带壳）、***********、玉米油、小葱、***********、10ml量勺、白糖、老抽、生抽、蚝油、香醋、清水

0 做过

pink-rabbit

炒一碗花饭吧

#米饭一定要用冷的，不要刚煮熟的，会炒的稀巴烂，最好是冷藏几个小时的，炒的时候更容易炒散……、辅料的用量可以根据个人喜好适当减少，或者换成别的自己喜欢的，比如玉米豌豆胡萝卜粒那些，我平时会放的稍微多点，因为想让坨坨多吃点，哈哈……、冷饭、鸡蛋、玉米粒、豌豆米、胡萝卜、盐、生抽、白胡椒粉

综合评分 9.0 （8 做过）

金粒籽

Superfood-小扁豆西葫芦面Lenti Zucchini “noodles”

西葫芦、西红柿、洋葱、无糖番茄膏、姜黄粉、洋葱粉、蒜粉、小扁豆、盐、黑胡椒、糖

综合评分 8.9 （24 做过）

五毫升同学

快手香蕉饼

去皮香蕉、牛奶、糖、鸡蛋、面粉

综合评分 7.6 （3321 做过）

2宝~妈

葱油拌面-走遍了大半个上海，只为这一口

面条、葱、生抽、老抽、白糖

综合评分 8.8 （25 做过）

迷迭香Rosemary

肉桂苹果烤燕麦-北鼎烤箱食谱

苹果、燕麦、鸡蛋、肉桂粉、坚果

综合评分 8.1 （9 做过）

爱理不理DeeeeeJ

日式味增秋葵拌饭

秋葵、味增、煮熟的糙米饭、橄榄油

综合评分 7.8 （5 做过）

五毫升同学

【健康三餐】菜花米“米饭”（Cauliflower rice）基础版

白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.2 （223 做过）

Sunny_Kreglo