蛋白质

好吃的家常炖鱼，万能炖鱼料，今天三道鳞炖粉条

鱼、粉条、葱、姜、蒜、料酒、酱油、醋、糖、十三香、水

综合评分 9.0 （139 做过）

霹雳小熊贝贝

【健康三餐】雪菜黄豆炒鸡丁

鸡胸或鸡腿、黑胡椒、白胡椒粉、海盐、新鲜雪菜又叫雪里蕻、黄豆、酱油、小葱、小红辣椒（选用）

综合评分 8.1 （11 做过）

Sunny_Kreglo

卤牛肉

牛肉、蚝油、老抽、自制山楂粉、肉桂粉、干辣椒、八角、葱、姜、料酒、白糖、盐

综合评分 8.5 （350 做过）

apple爱自己

减脂增肌 | 蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩

菲力牛排、洋葱、蘑菇、甜椒、红腰豆（可选）、黑胡椒、蚝油、料酒、蛋清、烧烤酱（可选）、大蒜粉（可选）

2 做过

nan_nz

清爽高蛋白小菜 ｜ 韩式腌豆腐 Dubujangajji

豆腐、酱油、干冬菇／花菇、白醋、水、蒜、苹果、洋葱、橄榄油

2 做过

nan_nz

洋葱黑椒牛柳

牛柳、洋葱、黑胡椒碎、生姜、淀粉、云耳（可选）、生抽、料酒、白糖

综合评分 6.9 （331 做过）

宅与路上

蒜香肉末烧豆腐

豆腐、肉末、蒜苗、大蒜、生姜、葱、盐、糖、生抽、老抽、料酒、胡椒粉、花椒粉

综合评分 7.8 （1004 做过）

宅与路上

蒜子酱油卤肉

梅头肉、酱油、清水、白糖、大蒜、葱、生姜

10 做过

宅与路上

豆豉蒸排骨

排骨、阳江豆豉、蒜碎、姜、白糖、花生油、红薯淀粉、盐、胡椒粉、米酒、生抽

综合评分 7.9 （2651 做过）

宅与路上

15分钟神速Omelette

熟玉米粒、鸡蛋、牛奶、红椒、蘑菇、黄油、奶酪（芝士）、盐/胡椒

综合评分 8.0 （25 做过）

食神是个庚

卤味

琵琶腿、鸡翅尖、老卤汁、鸡中翅、鸡胸肉、鸡蛋、猪肉、豆腐干、油豆腐、香叶、八角、桂皮、草果、花椒、干辣椒、葱、蒜瓣、老姜、盐、白糖、料酒、生抽、老抽

综合评分 8.4 （978 做过）

apple爱自己

金蒜焖鸡翅

鸡中翼、大蒜、生抽、老抽、糖、油、姜、水

综合评分 7.3 （78 做过）

0夏天0

【健康三餐】南瓜红薯牛肉Goulash

#第一部分、瘦牛肉馅（我用94%lean那种）、红甜椒、红洋葱、#第二部分、西红柿、南瓜、红薯、无盐番茄膏、牛肉高汤或水、辣椒粉（chili powder)、海盐、卡宴辣椒粉(cayenne pepper)、干牛至（dried oregano）、芫荽粉（ground coriander）、香叶、#第三部分、西葫芦

综合评分 8.6 （201 做过）

Sunny_Kreglo

清蒸鸡腿

鸡腿 1只、盐 2.5—3克、花椒 7-8粒、姜片 3，4片、葱结 1个、料酒 2大勺、干辣椒 1根、干香菇4、5朵

综合评分 7.8 （273 做过）

凉公子

香菇马蹄蒸肉饼

猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花

综合评分 7.2 （189 做过）

烟火间

番茄蘑菇炖牛肉

牛腩、姜、香叶、八角、桂皮、花椒、番茄、洋葱、胡萝卜、杏鲍菇、青椒、盐、胡椒粉

综合评分 7.6 （510 做过）

烟火间