for myself

快手全麦芝士培根菠菜大司康【健康主食】

一次添加、中筋粉、全麦粉、盐、泡打粉、现磨黑胡椒、孜然粒、五香粉、二次添加、营养酵母、无糖酸奶、车打芝士碎、三次添加、菠菜、培根

综合评分 8.3 （109 做过）

一只有猫病的Sunsun

妈妈传下来的美颜秘笈“红枣核桃蒸蛋”

鸡蛋、红枣、核桃、红糖

4 做过

小曹同学1024

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

豆腐丸子

主料：、猪肉馅、北豆腐、调料：、姜末、香葱末、蚝油、生抽、香油、鸡蛋、水、盐、白胡椒粉

综合评分 8.8 （130 做过）

羽萱的妈妈_

【魔芋豆腐】

魔芋豆腐、芹菜、小米椒、蒜、姜、橄榄油、生抽、老抽、葱花

综合评分 7.3 （41 做过）

日食记

味增鸡肉海苔豆腐饼配香烤孜然薯蔬菜沙拉便当【北鼎烤箱食谱】

味增鸡肉海苔豆腐饼、鸡胸肉、老豆腐、寿司海苔、白味增、味淋、香油（不能少）、姜粉、烤孜然薯蔬菜沙拉、土豆、西兰花、彩椒、胡萝卜、西葫芦、橄榄油、盐、孜然粒、辣椒粉、白芝麻、胡椒粉

综合评分 8.7 （43 做过）

一只有猫病的Sunsun

藜麦沙拉

干藜麦、小鸡胸肉、腌料：、蚝油、生抽、水、干淀粉、姜、葱、北豆腐、包菜丝、牛油果、小番茄、大杏仁、沙拉汁：、蚝油、生抽、香醋、葱油、花椒油、香葱、小米辣

综合评分 8.6 （40 做过）

羽萱的妈妈_

奶香紫薯快手面包丨健康·烘焙

#干性材料、全麦面粉、中筋面粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、奶粉或蛋白粉、姜末、#湿性材料、熟紫薯泥（见贴士1）、蜂蜜、大号鸡蛋（室温）、无盐草饲黄油（溶化状）、全脂牛奶或无糖椰奶（室温）、香草精、白醋、#其它、无糖椰蓉或椰丝、白巧克力豆或白巧克力块切成小块、红糖或黄糖粒、夏威夷坚果（选用）

综合评分 8.4 （150 做过）

Sunny_Kreglo

减脂鸡胸肉青稞沙拉

#色拉部分、青稞、水、绿生菜、红叶生菜、球生菜、黄瓜、#羽衣甘蓝脆、羽衣甘蓝、橄榄油、盐、#鸡胸肉、鸡胸肉、盐、黑胡椒、#酱汁、自制酸奶、戎狄芥末酱

2 做过

钱小珠

茶浸豆腐芒果花生芽藜麥沙拉

硬豆腐（firm tofu）、大吉嶺紅茶（darjeeling tea）、生薑、月桂葉（bay leaf）、味霖（mirin）、海鹽、藜麥、橙皮（僅表面橙色的部分）、芒果、酸豆（capers）、橄欖(olives)、薄荷葉、香菜、去籽小米辣、檸檬汁、特級初榨橄欖油(extra virgin olive oil)、花生油、花生芽

2 做过

缀思克

菠菜饭团（雨水便当）

米饭、菠菜、花生、小葱、芝麻、盐

3 做过

时光少女喵爱吃

番茄鸡肉丸

#鸡胸肉丸、鸡胸肉、胡萝卜、鸡蛋、生抽、料酒、盐、蚝油、五香粉、生粉、#番茄汤底、番茄、蒜、香葱、胡椒粉、盐、番茄酱、生抽、水

2 做过

时光少女喵爱吃

烧汁菌菇蔬菜芝士盖饭

香菇、金针菇、蟹味菇、香菜、胡萝卜、黄洋葱、面粉、淀粉、盐、味啉、酱油、芝麻、（木鱼花）

综合评分 9.0 （9 做过）

Lottepanda饭饭

南洋风味【豆酱马鲛鱼】

马鲛鱼/鲅鱼、洋葱 （切丝）、黄豆酱/豆酱、糖、米酒/台湾米酒、辣椒丝 点缀

1 做过

盈盈小筑

为未来而食——羽衣甘蓝轻烹鸡胸

禾然淡盐有机酱油、禾然龙眼蜂蜜、羽衣甘蓝、鸡胸、白洋葱、大蒜、生粉、料酒、橄榄油、麻油、高汤（或水）、熟白芝麻

综合评分 7.9 （35 做过）

呱呱呱呱