杂粮粗粮就这么吃

牛油果藜麦杂粮饭

藜麦、大米、糙米、牛油果、蔬菜、玉米粒（可选）、橄榄油、水

综合评分 8.7 （65 做过）

吴双的早餐食光

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1081 做过）

小赖子-1

红薯鸡蛋藜麦沙拉

红薯、洋葱、橄榄油、新鲜迷迭香、熟藜麦、生菜、任意瓜子、酱汁、橄榄油、黑醋、盐、熟鸡蛋

综合评分 8.8 （119 做过）

kakeru

杂蔬蛋炒藜麦饭

藜麦、水、鸡蛋、西兰花、洋葱、胡萝卜、冷冻玉米粒、熟鸡胸、植物油、盐和黑胡椒

综合评分 7.9 （57 做过）

胡萝卜熊

牛肉洋葱藜麦蛋饼

鸡蛋、洋葱、牛肉糜、藜麦（熟）、调料、喷雾油、煎蛋模具

综合评分 8.9 （5 做过）

梅梅食刻

全麦紫薯饼（减脂碳水低GI）糯米口感

紫薯、全麦面粉

综合评分 8.0 （737 做过）

脾气不好王炸炸

紫薯爆浆芝士仙豆糕 宝宝辅食食谱

紫薯、芝士、鸡蛋、糖、玉米油、玉米淀粉、低筋粉、牛奶

综合评分 7.3 （176 做过）

宝宝辅食达人

【爆浆紫薯仙豆糕】

紫薯、食用油、白砂糖、黄油、炼乳、淡奶油、马苏里拉芝士、鸡蛋液、低筋面粉、糖粉、玉米淀粉

综合评分 8.1 （3226 做过）

日食记

烤（红）薯角

红薯、动物油脂、盐、水、#进一步加工为松浦先生的蜜汁炸红薯、一半刚烤好的红薯角、日式酱油、味淋、砂糖、黑芝麻、盐

综合评分 8.3 （20 做过）

0夏天0

红薯浓汤

安佳无盐小黄油、红薯、洋葱、牛奶、培根、水、盐、黑胡椒、奶酪粉、坚果碎（可选）

综合评分 8.7 （189 做过）

姗胖胖

芋艿的朴素吃法

芋艿、酱油、麻油

综合评分 8.0 （107 做过）

小小H

层层叠叠的蔬菜隐形蛋糕

#面糊材料#、鸡蛋、低筋面粉、泡打粉、无盐黄油、牛奶、盐、胡椒粉、自选调味料（香草、辣椒碎等）、#蔬菜蛋糕体#、中等大小的土豆、自选材料（胡萝卜、西葫芦、芦笋、培根等）

综合评分 8.1 （27 做过）

如如别动

芝士焗红薯

马苏里拉芝士、红薯、糖、柠檬汁

综合评分 7.5 （1744 做过）

阿修罗老巫婆

红薯燕麦方块

红薯、燕麦、南瓜子、葵花籽

综合评分 7.3 （34 做过）

小粉丝

【曼食慢语】粉蒸南瓜

大米、八角、桂皮、香叶、干辣椒、花椒、南瓜、米粉、蒜头、麻油、盐

综合评分 8.9 （13 做过）

Amanda曼达