健康可口

两款减脂烤箱早餐：烤隔夜燕麦/布丁吐司

香蕉烤隔夜燕麦🍌、香蕉、燕麦、奇亚籽（可选）、鸡蛋、低脂牛奶、香草精（可选）、坚果/新鲜莓果/葡萄干/蔓越莓（可选）、总热量（除装饰）、蛋奶布丁吐司🍞、全麦吐司、鸡蛋、低脂牛奶、装饰配料、总热量（除装饰）

综合评分 7.5 （193 做过）

奈良Moksha

亲试有效‼️减肥，经期调理，生发万能粥—山药红枣亚麻籽南瓜籽粥【破壁机】

熟亚麻籽粉、南瓜籽、去核红枣【用于调整味道】、德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】、蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】、热水、山药

综合评分 8.1 （13 做过）

皆是虚妄

简单好吃的老醋海带（醋泡海带）

海带头（泡发后）、陈醋（买好点的）、白醋、生抽（或味极鲜）、小米辣、美人椒、洋葱、姜、大蒜、白糖、蚝油

综合评分 9.0 （448 做过）

夏天的米果

浓醇豆腐冰淇淋

老豆腐、纯牛奶a、纯牛奶b、淡奶油、细砂糖、水饴、全脂奶粉

综合评分 8.3 （23 做过）

王光光光光

紫苏煎黄瓜

黄瓜、紫苏、蒜瓣、干辣椒、酱油、耗油、砂糖、油

综合评分 7.6 （411 做过）

蘑菇小面

万能凉拌汁

蒜（剁碎）、葱花、小米椒（所有辣椒均可）、花椒（或麻椒）、酱油（味极鲜）、蚝油、生抽、糖、醋、芝麻油（芝麻油也叫香油）、芝麻（我就没放，为了省钱）

综合评分 8.1 （136 做过）

半糖主义_mqx2

美式烤孢子甘蓝（好吃健康）

孢子甘蓝、蔓越莓、杏仁、蜂蜜、盐、黑胡椒、蒜粉、意大利醋（米醋也行）、橄榄油

2 做过

Anita的美式厨房

〔健身餐〕无油鸡胸肉饼

鸡胸肉、黑胡椒粉、洋葱、生粉、青豆、胡萝卜、生抽

综合评分 7.3 （176 做过）

加州葡萄干

凉拌豆皮

豆皮、小红辣椒、香菜、大蒜子、陈醋、生抽、麻油、耗油、白糖、盐

综合评分 7.9 （401 做过）

柠檬加咖啡84

柠檬鹰嘴豆泥/Lemon hummus

鹰嘴豆罐头：1瓶（400g)、蒜瓣：2个（切碎）、橄榄油：2大勺+1/2大勺、柠檬：1个（汁+搓表皮）、酸奶：2大勺、孜然：1/2小勺、黑胡椒：1小勺（喜欢可多放）、海盐：1小勺（感觉淡可以再放一些,如果吃的薯片有咸味,所以不建议多放,根据自己吃的决定吧）、热水：1大勺+1/2大勺

综合评分 7.8 （18 做过）

olivia85

【地道口味的】Hummus 鹰嘴豆泥

Chickpeas 鹰嘴豆。我方子里是自己煮的，生豆子150克（2/3杯的量）。也可以买煮好的罐头、Tahini 、Extra virgin olive oil 初榨橄榄油、Cumin powder 孜然粉，别放孜然粒、Lemon juice 柠檬汁、Garlic 蒜、Paprika 甜椒粉、Salt 盐、Water 水

综合评分 8.1 （370 做过）

whisperq

自制茅屋奶酪+快手吃法推荐（cottage cheese）丨健康·零食

牛奶（见贴士1）、白醋或柠檬汁、#其他、牛奶或奶油或酸奶、海盐或食盐

综合评分 9.1 （939 做过）

Sunny_Kreglo

夏日特供—紫苏柠檬汁

紫苏叶、柠檬、冰糖、水

综合评分 8.8 （127 做过）

-苏喵喵-