减脂ψ(｀∇´)ψ

【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养

生坚果、凉水

综合评分 9.2 （113 做过）

Sunny_Kreglo

燕麦虾仁黄金烘蛋（健身版

燕麦、玉米、虾仁、鸡蛋、黑胡椒、小葱

综合评分 6.9 （21 做过）

二流厨子一根筋

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

豆腐蔬菜饼 低卡健康~补充蛋白质

北豆腐、鸡蛋、洋葱、彩椒、淀粉、也可添加其他蔬菜丁、盐

综合评分 8.3 （19 做过）

Sophia酱

鲜到掉眉毛的三文鱼土豆肉饼

三文鱼、去皮土豆、猪肉糜、洋葱、黄油（炒洋葱用）、鸡蛋打散、盐、黑胡椒、食用油

2 做过

5月的三子绕膝

无糖南瓜燕麦餐包

熟南瓜（连皮）、水、橄榄油、高筋粉、燕麦片、干酵母

综合评分 7.4 （230 做过）

MonicaFolsom

减脂餐的定制

主食1瓦勺、肉类1瓦勺(瘦肉)、蔬菜100克约6瓦勺、水果100克约6瓦勺、乳类(125ml不甜)、油脂1茶匙、1茶匙(约5ml)、1瓦勺(约15ml)、1千卡=1大卡=1卡路里

综合评分 8.8 （21 做过）

潇潇媽

上校鸡块

鸡脯肉、料酒、蛋清、盐、胡椒粉

综合评分 6.7 （758 做过）

木可厨房

减脂健身中#吃#的问题

蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物、坚果、加餐零食

18 做过

趣多多张小姐

【健康三餐】照烧鸡肉丸子

鸡肉馅、鸡蛋、白胡椒、蒜末、姜末、酱油、葱花、黑胡椒、酱汁、酱油、红糖、水、香油、淀粉

综合评分 8.2 （44 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】香煎鸡肉小饼

瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉（选用）、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

综合评分 9.5 （85 做过）

Sunny_Kreglo