营养师定制减脂三餐

番茄菜花米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭7>

菜花（又叫花菜）、西红柿、北豆腐（美帝的买extra firm）、料酒、小香葱、番茄酱、香菜、粉盐/海盐、白胡椒粉、香油

综合评分 8.5 （241 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】清蒸鸡肉白菜卷

鸡胸或鸡腿、黑胡椒粉和白胡椒粉、小葱、料酒、姜、酱油、香菇、整片的大白菜叶子

综合评分 8.2 （275 做过）

Sunny_Kreglo

香酥鹰嘴豆

鹰嘴豆、盐

综合评分 6.9 （512 做过）

小白素食记录

理由：完美零食呀！

【健康零食】浸泡坚果—最大化吸收坚果的营养

生坚果、凉水

综合评分 9.2 （113 做过）

Sunny_Kreglo

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐

鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

综合评分 9.0 （416 做过）

Sunny_Kreglo

理由：种草种草！

蛋蒸肉

鸡蛋、肉馅、料酒、香油、盐、糖、葱、姜、小葱

综合评分 7.8 （527 做过）

耀婕

理由：换鸡肉糜，虾糜也很好次！且有颜！

枸杞黑木耳蒸滑鸡

头抽、嫩鸡、黑木耳、枸杞子、生姜、精盐、白糖、生抽、料酒、胡椒粉、干淀粉

8 做过

籁籁的博客

理由：蒸菜也是不错的选择噢

秋葵炒鸡丁

秋葵、鸡胸肉、黑胡椒、料酒、淀粉、生抽、橄榄油、盐、辣椒酱

综合评分 7.8 （370 做过）

自由自在的因子

理由：秋葵鸡丁，秋葵滑蛋，清拌蒜蓉秋葵……

肉末蘑菇烧豆腐

豆腐、猪肉末、芹菜、生抽、盐、口蘑（或草菇）

综合评分 8.0 （92 做过）

桑梓-平常禅

理由：看着名字都能脑补出鲜味儿来了～

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

理由：肉，菜，主食一盘装，15分钟搞定，还不快上！😂

鬼鸡

#主料、鸡腿、黄瓜、圣女果、香菜、#酸甜汁、辣椒面、色拉油、米醋、蒜沫、柠檬汁、盐、白糖

综合评分 8.3 （146 做过）

呵呵是吗

理由：减脂食谱里，鸡胸肉的出镜率确实还蛮高的～

虾仁珍珠小丸子

猪肉末、虾仁、糯米、红萝卜、香葱、料酒、生抽、淀粉、香油

综合评分 8.2 （1314 做过）

随心煮意

理由：糯米就当主食啦，两人食肉馅儿里多加个个鸡蛋