杜坎杜坎

减脂期主食:全麦馒头

全麦粉、水、酵母、喜欢的模具

2 做过

别问我是谁丶

蒸藕盒（鸡肉馅脱脂版）

鸡胸肉、藕、葱、姜、盐、黑椒碎

6 做过

黑南黑南

老妈秘制卤牛肉（附老卤养护大法）

牛肉（牛腱子肉为最佳）、配料1（腌肉用）、食盐、配料2（卤肉用）、桂皮、山奈（沙姜）、草果、八角、香叶、花椒、陈皮、甘草、白芷、罗汉果、丁香、小茴香、白蔻、干辣椒、煲汤用纱布袋、生姜、香葱、生抽、老抽、料酒、冰糖、麻油（就是芝麻香油）、食盐、鸡精或味精（可不用）、备选配料（第一次开卤推荐必选）、牛腿骨（或猪腿骨也行）、香葱、生姜

综合评分 9.1 （4052 做过）

那一天蝶舞

无糖无油无蛋黄超低卡南瓜蛋糕

鸡蛋清、脱脂牛奶（可用全脂肪，热量高点）、低筋面粉、南瓜

综合评分 6.7 （32 做过）

野生安琪

锡纸牛肉

牛柳、姜丝、辣椒（可省）、白糖、生抽、料酒、水淀粉、现磨黑胡椒、草菇

综合评分 7.1 （451 做过）

宅与路上

咖啡燕麦麸魔芋饼干

魔芋胶、燕麦麸、鸡蛋清、咖啡粉、代糖、柠檬汁

2 做过

秋秋娃

杜坎食谱－雪魔芋鸡肉糕

峨眉雪魔芋、鸡胸肉、盐、生抽、花椒粉、胡椒粉、耗油、鸡蛋、葱花

0 做过

Pax

无油鸡肉蔬菜卷（瘦身神器）

卷心菜、鸡胸肉、洋葱、香菇、淀粉、盐、黑胡椒、鸡精、冰水、牙签

综合评分 7.2 （16 做过）

诶哒欧

无油西红柿茄子煲

茄子、西红柿、李锦记桂林辣椒酱、酱油、鸡精、糖、花椒 （也可不加）

综合评分 7.5 （120 做过）

KISS猫

杜坎减肥改良版-巧克力抹茶青汁蒸蛋糕(无油无糖无淀粉增肌减脂)

鸡蛋(中等大小)、燕麦麸、全脱脂奶粉、无添加纯豆浆粉、菊粉、脱脂纯可可粉、抹茶青汁粉、魔芋粉、香草精、美产怡口糖(0卡路里阿斯巴甜代糖)、盐、冷水、泡打粉

6 做过

樱田实和子mewsla

杜坎减肥餐之虾仁鸡蛋饼

虾仁、鸡蛋、盐

1 做过

永远太远-1

豆渣燕麦饼

豆渣、免煮燕麦片、鸡蛋、白糖、奶粉

综合评分 7.9 （56 做过）

依然七月

无油无糖咖啡麸皮燕麦全麦消化饼干

麸皮、快熟或即食燕麦片、全麦面粉、黑咖啡粉、水

5 做过

张暖暖Lin

豆渣麦麸鸡肉饼

燕麦麸、豆渣、胡椒粉、料酒、鸡蛋、盐

1 做过

°小囧甯

麦麸豆渣粥

即食燕麦片、豆渣、麦麸粉

4 做过

如疏

燕麦麸酸奶蛋糕

鸡蛋清、蛋黄、燕麦麸、脱脂酸奶

综合评分 6.7 （18 做过）

变成大瘦子