很厉害的样子(´⊙ω⊙`)

南瓜栗子鸡汤丨健康·三餐

南瓜、橄榄油、海盐、黑胡椒粉、黄洋葱、蒜、酱油、快熟燕麦片、熟栗子仁或冻栗子、熟鸡胸肉、鸡汤、清水、香油

综合评分 9.1 （294 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】拌饭+自制酱汁

瘦牛肉馅、绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、胡萝卜、西葫芦、红甜椒、褐蘑菇、葱、泡菜、白芝麻、生抽、香油、蒜片、料酒、鸡蛋、酱汁、水、韩式辣酱、白醋、藜麦或米饭、蒜末、糖

综合评分 9.0 （156 做过）

Sunny_Kreglo

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

只需要五分钟就可以的美味蒜蓉蒸丝瓜

丝瓜、大蒜、花生油、生抽王

综合评分 7.7 （4305 做过）

莫莉花花

The Boiling Crab 海鲜做法

Cajun Seasoning、Paprika、Cayenne Pepper、Old Bay Seasoning、Lemon Pepper、Louisiana Hot Sauce、虾、青口、甜玉米、Smoked Sausage、无盐黄油、柠檬或柠檬汁、蒜、白糖

综合评分 8.2 （120 做过）

qichongiris

柠檬叉烧

飞利浦第二代空气炸锅、飞利浦高速破壁料理机、五花肉、料酒、蜂蜜、芝麻、柠檬、油、#叉烧酱、葱白、洋葱 、独头蒜、蚝油、砂糖、生抽、老抽 、鱼露、水、豌豆淀粉、水（勾芡用）

4 做过

胖球闪电猴

德国手指土豆面【德国老头方子】Schupfnudeln手指面

土豆、面粉、鸡蛋

综合评分 8.3 （53 做过）

淘米睡起床了

小“轻纯”的牛油果鸡蛋卷

亨氏小轻纯沙拉酱、黄油、牛油果、柠檬汁、牛奶、鸡蛋、盐、糖

综合评分 7.8 （8 做过）

任冉RenRan

三文鱼拉法卷

三文鱼

0 做过

胖球闪电猴

西西里茄子沙拉 Sicilian Caponata

橄榄油、茄子、彩椒、小洋葱、西红柿、蒜瓣、干牛至、辣椒粉、Capers、欧芹碎、罗勒叶、薄荷叶、苹果醋、海盐、黑胡椒

综合评分 8.2 （93 做过）

苹果苹果苹果

玉米花菜卷饼

小花菜、玉米、墨西哥全麦冰、辣椒粉、黑椒粉、橄榄油、辣椒酱、feta cheese或希腊酸奶

3 做过

苹果苹果苹果

普罗旺斯炖菜—Ratatouille

洋葱（Onion）、红椒（Red Bell Pepper）、大蒜（Garlic）、番茄（Tomato）、番茄酱（Tomato Sauce）、节瓜（Zucchini）、茄子（Eggplant）

综合评分 7.5 （129 做过）

Karl0621

土耳其青口填飯

青口、白米、番茄、洋蔥、葡萄乾、松子、豆蔻、肉桂、羅勒、刁草、橄欖油、鹽

2 做过

laoflower

牛油果三文魚蓋飯poke

白米、三文魚、牛油果、醬油、黃芥末、檸檬、芝麻、海苔、洋蔥、小蔥

综合评分 8.3 （10 做过）

laoflower

不孤独的食物美学「一人食」牛油果拌饭

牛油果、热米饭、三文鱼、日式酱油、蛋黄酱、盐、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁、迷迭香

综合评分 7.4 （84 做过）

一人食