【减脂增肌】要吃很多种菜！

腌西兰花梗

西兰花梗、盐、陈醋、生抽、糖

综合评分 8.8 （1038 做过）

小白素食记录

CC招牌菜销魂烤茄子，百吃不厌！

茄子、辣椒、蒜末、盐、油、酱油、孜然粉、葱花

综合评分 8.1 （11523 做过）

CC的魔幻厨房

秋葵炒鸡丁

秋葵、鸡胸肉、黑胡椒、料酒、淀粉、生抽、橄榄油、盐、辣椒酱

综合评分 7.8 （370 做过）

自由自在的因子

清炒秋葵

秋葵、蒜瓣、盐

综合评分 8.0 （340 做过）

呤儿

理由：随便一做就很好吃

保留最原始鲜味儿的煎口蘑

口蘑、盐

综合评分 8.4 （3212 做过）

下厨房用户_geqhb

理由：做法比较单调，但是真的很好吃，尤其是口蘑碗里汪出的水，请一定不要浪费。

干贝燉蛋

干贝、花蛤干、丁香鱼干、鸡蛋、水、盐、葱花、香油、葱，姜

综合评分 8.8 （402 做过）

好吧好吧我是Jackie

理由：很好吃、很鲜，干贝和花蛤不要放太多，丁香鱼干可以不要，香油也可以不要。

牛油果沙拉

牛油果、黑胡椒颗粒、番茄、鹌鹑蛋、盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁

综合评分 8.0 （724 做过）

呤儿

理由：又一种牛油果沙拉，其实跟前面一款没有大的区别，配料可以参考。

培根牛油果焗蛋

牛油果、鸡蛋、培根、黑胡椒粉

综合评分 6.9 （487 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：其实用鹌鹑蛋更合适一些，鸡蛋太大了很难打到那个窝里面去。培根可以先煎一下再吸吸油，热量就低多了。

牛油果豆腐沙拉

牛油果、水豆腐、日式鲑鱼海苔松、日式酱油或欣和柠檬酱油

综合评分 8.3 （347 做过）

訇訇

理由：牛油果直接吃我是会觉得有点腻，配上豆腐好很多。

牛油果土豪沙拉

牛油果、小番茄或者大番茄、生菜、胡萝卜、黄瓜、玉米、鸡蛋、盐、橄榄油、胡椒粉

综合评分 7.9 （349 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

理由：一盘菜可以撑起一顿饭！

鸡蛋麦芬(减脂增肌）

鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐

综合评分 7.5 （446 做过）

zahra 花儿

理由：味道还可以，容易烤过火儿鸡蛋变成蜂窝状，要注意火候，做好了存着当早餐炒方便。

孜然洋葱土豆片

土豆、洋葱、孜然、干辣椒、盐、生抽、老干妈

综合评分 7.9 （5739 做过）

apple爱自己

理由：按照营养来说这应该是主食，少放油！

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3443 做过）

小白素食记录

理由：能吃到很多种菜，最好提前一天晚上准备好，早上起来小火多咕嘟一会儿，会非常的入味。

鲜味油淋芦笋

芦笋、姜末、蒜末、红椒丝、生抽、芝麻油、白糖、油、盐

综合评分 7.9 （4557 做过）

王光光光光

理由：芦笋煮过之后只放一点酱油和黑胡椒就可以吃了。

【白灼秋葵】清爽简单

新鲜秋葵、清水、盐、食用油、芝麻油、姜、酱油（或豉油）、蚝油（没有可不放）、白糖（或辣椒）

综合评分 8.2 （6715 做过）

兔高兴

理由：这个菜可以丧心病狂的只放一点酱油就吃，味道竟然也不错。

秋葵嫩豆腐&秋葵存储小方法

秋葵、内酯豆腐、醋、生抽、糖、海苔丝

综合评分 8.2 （402 做过）

小白素食记录

理由：健身期间最爱的菜谱之一！非常非常简单！非常非常鲜！