减肥增肌菜单！

【耳光炒饭 & 烤茄子】

大头虾、胡萝卜丁、豌豆、咸鸭蛋、隔夜饭、盐、油、蒜泥、肉末、豆瓣酱、生抽、味淋、葱、茄子

综合评分 7.9 （1207 做过）

日食记

奶香蔬菜鸡胸肉烤饭 低脂减脂餐

鸡蛋、牛奶、米饭、西兰花（可替换其他蔬菜）、鸡胸肉、色拉油（可以省略）、盐、胡椒碎

综合评分 6.0 （6 做过）

杨且而

鲜香白菜包(八宝财袋)

大白菜、玉米粒、青豆、胡萝卜丁、虾、火腿、豆腐干、黑木耳、盐、鸡粉、水淀粉、芝麻香油

综合评分 8.1 （686 做过）

偏离.于墨尔本.

肉酿白菜卷

大白菜、猪肉、香菇、木耳、盐、生抽、蚝油、生粉、蒜蓉

综合评分 8.0 （7165 做过）

tangtang瑭瑭

南瓜发糕

面粉、玉米面、温水（不超过40度）、细砂糖、酵母粉、南瓜泥、辅料：枸杞子

综合评分 7.8 （380 做过）

浪漫春天

烧仙草

红豆、绿豆、凉粉粉/龟苓膏粉、葡萄干、花生、牛奶、红茶、炼乳/白糖/冰糖

综合评分 8.0 （80 做过）

李白鹿

咖啡冻

咖啡豆(或速溶咖啡)、吉利丁片

综合评分 7.8 （75 做过）

柚君

鸡蛋牛奶燕麦布丁

鸡蛋、牛奶、白砂糖、燕麦

综合评分 6.4 （189 做过）

yuuuuuer

鸡蛋牛奶吐司布丁

鸡蛋、牛奶、白糖、吐司

综合评分 6.6 （729 做过）

牛油果丸子

南瓜发糕（无水无油无糖配方）

南瓜泥、面粉（中筋）、酵母、温水（用于化开酵母）

综合评分 7.4 （631 做过）

蚌心沙

快速简易版面包布丁

土司两片、鸡蛋一只、糖、牛奶

综合评分 7.4 （229 做过）

吖土

低卡香葱豆腐饼

胡萝卜、葱、香菇、豆腐

综合评分 6.1 （11 做过）

栗子爱吃沙拉

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

土豆、燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、菠菜、胡萝卜、豆腐、蘑菇、罗勒

综合评分 8.3 （84 做过）

-RONY-

无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆

土豆泥、荷兰豆、盐、黑胡椒、牛奶

2 做过

-鸡汤儿-