主食 - 飯

葱香鸡肉藜麦蛋炒饭

藜麦饭、小葱、鸡蛋、鸡胸肉、盐、白芝麻、橄榄油

综合评分 8.3 （54 做过）

胡萝卜熊

超快手鸡蛋芝士饭

切片芝士、米饭、冷面汁、鸡蛋、芝麻、葱

综合评分 7.8 （77 做过）

Kanaho

微波炉快手芝士蛋包饭

煮好的米饭、马苏里拉芝士、◎鸡蛋、◎塩麹（日本的发酵调料，没有的话直接用盐）、◎火腿肠、番茄酱

综合评分 6.2 （22 做过）

Kanaho

吐司风米饭片

海苔片、米饭、○鲑鱼片（喜欢什么都能放，肉松之类的）、炒香的芝麻、☆海苔佃煮（可以改成各种酱，沙拉酱之类的）

综合评分 7.4 （23 做过）

Kanaho

国外爆款 "一碗端"的Buddha Bowl

【主食】、首选低GI的粗粮：藜麦、糙米、豆类、土豆、全麦意面、荞麦面，等等；、【蛋白质】、遵从“低脂肪、高蛋白”：鸡胸、鱼类、海鲜，瘦牛肉/猪肉、豆腐、鹰嘴豆等等。、【蔬菜】、可以生食，也可以煮熟，没有任何限制~、【脂肪】、优质脂肪：牛油果、坚果、白芝麻、花生酱、各类种子/坚果，等等。

综合评分 8.2 （21 做过）

伊莎贝拉旅行中

心情饭团

1.培根、2.黄瓜、3.胡萝卜、4.土豆、5.紫菜包饭的紫菜、6.米饭、盐、香油（可省略）

综合评分 8.4 （2943 做过）

xianhoupangpang

泰式红咖喱海鲜炒饭

虾、鱿鱼、蟹肉、隔夜米饭、泰国红咖喱酱、绿圆椒、橙圆椒、鸡蛋、香菜、泰国小红泡椒、鱼露椰糖、盐、油、姜、蒜

综合评分 8.2 （337 做过）

南半球的小猫

儿童紫菜包饭 꼬마김밥

#16根量、大米、香油、盐、菠菜、胡萝卜、韩式甜萝卜、紫菜、#蘸料、芝麻、醋、酱油、第戎芥末酱，或韩式热狗芥末酱、盐、糖

综合评分 8.8 （58 做过）

饕多

低卡咖喱炒饭（减脂不委屈嘴）

红米饭（熟）、迷你黄瓜、西红柿（去籽去芯）、腊肠、鸡蛋、胡萝卜、葡萄籽油、冠益华记 咖喱粉、玫瑰岩盐

1 做过

奈奈加油

减脂韩式拌饭

糙米、黑麦仁、豆角、茄子、豆芽、肉类、鸡蛋、甜萝卜、金针菇、黄瓜、胡萝卜、香菇、韩国辣酱

1 做过

胡灰灰啊

韩国鱼糕辣酱炒饭

鱼糕/鱼饼(也不知道到底叫啥，总之是韩国节目里很有名的街头小吃)、韩式辣酱、米饭、洋葱、根据爱好添加各种蔬菜

0 做过

热过半天烟花

上海菜泡饭

青菜、蘑菇、米饭、猪油、盐

综合评分 7.2 （226 做过）

文yimi

吉野家双拼饭家庭版（超好学哦）

鸡大腿（琵琶腿）、肥牛肉片、洋葱、胡萝卜、菜花、西兰花、米饭

综合评分 8.7 （379 做过）

暹逻猫爪爪

吉野家牛肉饭（牛丼）

洋葱、肥牛肉、料酒、米酒、酱油、水、糖

综合评分 8.2 （7592 做过）

小兔子MM

来做一碗有故事的日式牛丼（“狗饭”）！

西兰花、胡萝卜、牛里脊、生抽、代糖、料酒、糙米饭

4 做过

硬派健身

牛丼温泉卵入り（日式温泉蛋牛肉饭）

（２人分）、调味料：めんつゆ（沾面或天婦羅用的酱油）2大匙、清酒4大匙、味醂1大匙、砂糖半小匙、薄牛肉片（涮火锅用的）、洋葱、鸡蛋、水　、油　、米饭

综合评分 8.0 （210 做过）

jue