主食 糙米玉米红薯..

土豆茄子打卤面（超简单超美味）

土豆、茄子、盐、酱油、挂面或者手擀面、瘦肉或火腿

综合评分 8.6 （182 做过）

刘文玥Winni_

芦笋炒饭

米饭（一定要隔夜饭）、鸡蛋、培根、德国烤肠（个人觉得比较有较劲儿）、芦笋、西兰花、油、盐、葱等配料

综合评分 8.7 （50 做过）

爱下厨的思雨

紫薯山药糕

紫薯、铁棍山药、糖、橄榄油

综合评分 7.5 （1715 做过）

如月的厨房

红豆山药糕

红豆、山药、白糖

综合评分 7.4 （1118 做过）

小美的美食

桂花红枣蒸山药

山药、白糖、红枣、桂花

综合评分 7.8 （249 做过）

Pan小月

养颜清润山药百合羹

铁棍山药、百合、牛奶、冰糖

综合评分 8.0 （285 做过）

小R的厨房

山药馒头

面粉、山药、白糖、酵母粉、牛奶

综合评分 7.9 （360 做过）

浪漫春天

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

藜麦的各种吃法（转知乎日报）

藜麦

3 做过

小鸡翼

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.6 （1081 做过）

小赖子-1

藜麦鸡肉时蔬煮锅（chicken ＆Garden Veggies Guinoa Skillet)

洋葱（大）、大蒜、橄榄油、灯笼椒（我用了青椒）、盐、现磨黑胡椒粉、无骨鸡胸肉、藜麦、水、西葫芦、西兰花、圣女果（我用了大番茄切块）、欧芹

综合评分 8.3 （49 做过）

T瞎子

藜麦水果沙拉 Quinoa Frit Salad

藜麦、水、黄瓜、桃、木瓜、芒果、西红柿、水果玉米、洋葱、柠檬、黑胡椒、盐、橄榄油、蜂蜜或糖

综合评分 8.5 （95 做过）

yanyanfoodtube

【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉

芦笋、虾仁、小番茄、藜麦、水、橄榄油、盐和胡椒

综合评分 8.3 （173 做过）

Serena很宅

健康藜麦蔬菜沙拉

藜麦、黄瓜、水萝卜、彩色小番茄、蒿子秆、油麦菜、橄榄油、蜂蜜、盐、白醋

综合评分 8.0 （91 做过）

匆匆如澜

蔓越莓坚果风味藜麦沙拉Cranberry Quinoa Salad with Candied Walnuts

#藜麦沙拉、藜麦、美国蔓越莓干、西兰花、白洋葱（或小葱）、蔬菜高汤（详见小贴士）、盐、#浅渍坚果、大核桃仁（原味坚果均可）、无盐黄油、红糖、蜂蜜、盐、#酱汁、橄榄油、蒜末、鲜榨青柠汁、鲜榨加州橙汁、盐、现磨黑胡椒

综合评分 8.7 （84 做过）

呱呱呱呱

无油无糖香蕉红枣全麦马芬

香蕉、鸡蛋、水或牛奶、全麦面粉、泡打粉、红枣、蓝莓

综合评分 7.7 （185 做过）

ApriLLLl