Sunnyの健康三餐

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我的女神
创建时间: 2016-10-13      最后修改: 2020-09-06
126 菜谱
  • 【健康三餐】香煎鸡肉小饼

    瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉(选用)、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

    综合评分 9.5 (85 做过)

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  • 凉拌海带丝丨健康·三餐

    材料A、干的细海带丝、酱油、米醋或老陈醋、料酒、香油、海盐或食盐、黑胡椒粉、糖或甜菊糖、材料B、黄瓜、蒜、辣椒油(选用)

    综合评分 8.4 (45 做过)

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  • 【健康三餐】安东鸡

    鸡胸、海盐、黑胡椒、胡萝卜、土豆、紫洋葱、红辣椒(选用)、口蘑或香菇、蒜、酱油、味霖(没有味霖可用米酒+红糖代替)或料酒、鱼露、韩式辣酱、蜂蜜、鲜姜末、香油、小葱、白芝麻、红薯粉或干丝

    综合评分 9.4 (736 做过)

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  • 奶香紫薯快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦面粉、中筋面粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、奶粉或蛋白粉、姜末、#湿性材料、熟紫薯泥(见贴士1)、蜂蜜、大号鸡蛋(室温)、无盐草饲黄油(溶化状)、全脂牛奶或无糖椰奶(室温)、香草精、白醋、#其它、无糖椰蓉或椰丝、白巧克力豆或白巧克力块切成小块、红糖或黄糖粒、夏威夷坚果(选用)

    综合评分 8.4 (150 做过)

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  • 【健康零食】巧克力榛子意式脆饼(无油素食)

    中筋面粉、可可粉、榛子粉或椰子粉或杏仁粉、小苏打、海盐、奇亚籽或亚麻籽、水(室温)、白砂糖或椰子糖、香草精、榛子(切大块)、烘焙用黑巧克力切碎块或黑巧克力豆

    综合评分 8.9 (171 做过)

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  • 菠菜南瓜奶酪丹波面包丨健康·烘焙

    高筋面粉、盐、无铝泡打粉、无盐黄油(室温软化)、黑胡椒粉、孜然粒、全脂牛奶(室温)、菲达奶酪(feta,小块状的)、新鲜菠菜叶(生的,略切几刀不用切很碎)、南瓜(熟的,切小方块状的)、#用料表中括号里为3倍的量,因为真的太好吃,做一个绝对不够!

    综合评分 8.8 (4152 做过)

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  • 【健康三餐】烧烤香羽衣甘蓝

    羽衣甘蓝、鸡蛋、蒜片、葱花、苹果醋或柠檬汁、盐、黑胡椒、孜然、橄榄油、以下为选用的、辣椒粉、干香葱(chive)、烟熏味甜椒份(smoked paprika)

    综合评分 8.2 (281 做过)

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  • 松仁玉米快手面包丨健康·烘焙

    #部分A、小香葱、海盐、橄榄油、#干性材料、全麦面粉、中筋面粉、海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、姜黄粉(可用一刀尖鲜姜末代替)、黑胡椒粉、红糖、#湿性材料、大号鸡蛋(室温)、橄榄油、原味鸡汤(室温)(见贴士1)、白醋、甜玉米粒(见贴士2)、#其他、原味松子(尽量不替换成别的坚果,味道就全变了)

    综合评分 8.8 (96 做过)

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  • 自制Quest蛋白棒丨健康·零食

    原味或香草味乳清蛋白粉、即食燕麦片(quick oats)、无糖可可粉、香草精、IMO糖浆(介绍见步骤5)

    综合评分 7.5 (30 做过)

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  • 主食备餐快手面包丨健康·烘焙

    #干性材料、全麦面粉、中筋面粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、#湿性材料、无盐黄油、大号鸡蛋、全脂牛奶、蜂蜜、香草精、白醋

    综合评分 9.5 (193 做过)

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  • 早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

    #湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶(室温)、#干性材料、燕麦片(old-fashioned oats)、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃(切大块)、#其他、苹果

    综合评分 8.7 (440 做过)

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  • 养胃糙米烩饭丨健康·三餐<好好吃饭10>

    剩糙米饭(中粒糙米)、剩的熟鸡胸肉、芥蓝、鲜口蘑或鲜香菇(千万不要省略)、橄榄油或香油、酱油、黑胡椒粉和海盐

    综合评分 9.2 (154 做过)

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  • 墨西哥鸡肉饭丨健康·三餐

    糙米饭、黑豆、#煎鸡肉部分、鸡胸或鸡腿、海盐和黑胡椒、大蒜粉或蒜末、洋葱粉或新鲜洋葱粒、孜然粉、干牛至草(oregano)、墨西哥辣椒(jalapeno)或青辣椒、红甜椒粉(paprika)、五香辣椒粉(chili powder)、橄榄油(蒜味橄榄油尤佳)、#拌饭时蔬配料、番茄(roma tomato尤佳)、香菜、白洋葱、小葱、牛油果、甜玉米粒(冷冻或罐装都可以)、生菜叶(iceberg、romanie尤佳)、#拌饭酱料、青柠(lime)或白醋、开菲尔酸奶或原味酸奶或原味希腊酸奶、营养酵母粉或车达奶酪丝、辣酱(hot sauce)

    综合评分 8.9 (199 做过)

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  • 肉桂卷快手面包丨健康·烘焙

    #红糖混合物、肉桂粉、红糖、#坚果混合物、山核桃碎或夏威夷坚果、橄榄油、海盐(细的或现磨略粗的都可以)、上面的红糖混合物、#干性材料、全麦面粉、中筋面粉、肉桂粉、细海盐、无铝泡打粉、小苏打粉、#湿性材料、无盐黄油、大号鸡蛋、全脂牛奶、蜂蜜、香草精、白醋

    综合评分 9.3 (693 做过)

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  • 奶酪葡萄干快手面包丨健康·烘焙

    #材料A、熟透的香蕉、大号鸡蛋(室温)、酸奶油、香草精、马苏里拉或车达奶酪、无盐黄油(融化的)、#材料B、中筋面粉或全麦面粉、快熟燕麦片或即食燕麦片、红糖或白糖或蜂蜜、无铝泡打粉、小苏打粉、海盐、黑胡椒粉、#其它、葡萄干

    综合评分 8.8 (364 做过)

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