美颜，补身，减肥食品

蔬菜杂粮饭团

糙米高粱米燕麦、糯米（增加粘性）、胡萝卜、豆角

0 做过

kenyart

美人豆浆---养胃

黄豆、小米、糙米、高粱米、燕麦

1 做过

不啃萝卜的兔子

水果粗粮快手早餐

苹果、芒果、低脂牛奶、口感好的粗粮、香料（肉桂粉、豆蔻粉、丁香粉……）

1 做过

飞煮小饿鱼

海米甘蓝

甘蓝、海米

综合评分 8.1 （118 做过）

玲珑解语

胡萝卜香菜素丸子

胡萝卜、香菜、盐、面粉、五香粉、孜然粉、油

综合评分 7.8 （1758 做过）

海燕的手艺

香酥烤蘑菇

蘑菇、面包糠、parmigiano奶酪丝、欧芹、盐、黑胡椒、柠檬皮、柠檬汁、橄榄油

综合评分 7.6 （72 做过）

噶理理

三文鱼墨西哥卷饼 salmon taco

墨西哥薄饼（tortilla）、三文鱼中段、番茄、各类绿叶蔬菜、盐、黑胡椒、干罗勒、青柠

4 做过

Dora朵兰

「问题餐厅」鲜甜蔬菜汤・ポトフ

土豆（拳头左右大小）、洋葱、胡萝卜、芹菜、培根（最好是用厚切的）、甘蓝（或个头小的包菜）、黑胡椒、盐、水（或高汤）

综合评分 8.7 （354 做过）

迷特波鲁

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

日本豆腐蒸虾仁

日本豆腐、鲜虾、黄瓜（或者青豆）、生抽、淀粉、水

综合评分 7.7 （2038 做过）

80后男人的厨房

龙利鱼豆腐煲

龙利鱼、番茄、豆腐（略老的那种）、杏鲍菇、金针菇、番茄酱

综合评分 8.1 （4240 做过）

蒋三寻

啤梨桂圆糖水

啤梨、去核红枣、水、新鲜桂圆肉、枸杞、葡萄干、红糖

综合评分 8.7 （42 做过）

-河马食堂-

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

吃了三个月后会白得像鬼的汤谱

红枣（养颜补血）、枸杞(养肝，滋肾，润肺)、薏米(健肤美容)、芡实(治老幼脾肾虚热）、百合（ 养阴润肺，清心安神）、桂圆( 补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉)、银耳(美容、嫩肤)、雪梨( 降火、解毒)、菊花( 抗炎、抗衰老)、红糖(缓中止痛、活血化淤)

综合评分 7.8 （53 做过）

花儿是爱是暖是希望

柠檬蜜（止咳良方）

柠檬、冰糖

综合评分 8.1 （1450 做过）

鸡腿妹小郭

养颜~玫瑰露

干玫瑰花、清水、冰糖

综合评分 7.6 （55 做过）

海燕的手艺