瘦身菜谱

零失败！夏日必吃，低卡主食糊塌子（附用量）

西葫芦、胡萝卜、鸡蛋、全麦面粉、盐、花椒粉、#以上为一只糊塌子的用量，成品大概220克。

综合评分 7.8 （219 做过）

硬派健身

天太冷？来碗神奇多效的雪天汤咖喱！

#食材、去皮鸡腿、洋葱、土豆、茄子、胡萝卜、柿子椒、脱脂牛奶、姜、蒜、#调料、咖喱粉、盐、香叶、小茴香、桂皮、干辣椒、浓汤宝

综合评分 8.8 （13 做过）

硬派健身

说好的葱爆羊肉，帮你增肌不贴膘！

#食材、羊里脊肉、#调料、姜、大葱、料酒、薄盐酱油、醋、代糖、孜然粉、花椒粉

3 做过

硬派健身

鱼香肉丝，居然是少油低卡健康餐？！

#食材、猪里脊肉、胡萝卜、黑木耳、冬笋、#调料、生粉、料酒、生抽、醋、代糖、鸡精、葱姜蒜、过水的郫县豆瓣酱（有四川泡椒的，更建议用泡椒）

综合评分 8.1 （7 做过）

硬派健身

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （857 做过）

硬派健身

冬阴功汤

小米辣椒、草菇罐头、鲜虾、香茅、柠檬叶、青柠檬、姜、冬阴功固体汤块、法香、橄榄油、椰浆、盐、鱼露

综合评分 6.9 （880 做过）

紫色透明

蒜蓉蒸虾

基围虾、蒜、油、盐

综合评分 8.4 （510 做过）

斯佳丽

【山姆厨房】辣烤三文鱼

三文鱼段、美人椒、小辣椒、法香、柠檬、海盐、黑胡椒

2 做过

晴天小超人

清蒸鱼

鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜

综合评分 8.4 （5718 做过）

味蕾工坊

西红柿牛腩

牛腩 500克、西红柿 3-4个、葱 1颗、姜 少许、蒜 三瓣、花椒 10颗、八角 1颗、生抽 2勺、料酒 1勺、冰糖 6粒、干红辣椒 2个

综合评分 8.4 （11815 做过）

ポ工丂剋ヵ

小鸡炖蘑菇

鸡腿、干香菇、干辣椒、花椒、葱姜蒜、老抽、生抽、盐、白糖、鸡精、黄酒

综合评分 7.8 （1011 做过）

吴阿南

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

越吃越瘦的无糖脱脂酸奶（三种版本）

脱脂奶粉或脱脂献奶、菌种粉或原味酸奶

综合评分 8.6 （21 做过）

硬派健身