减脂餐晚餐

蘑菇菠菜奶酪早餐蛋饼丨健康·烘焙

大号鸡蛋、嫩菠菜、口蘑、菲达奶酪（feta cheese）或营养酵母粉、洋葱、蒜片、椰子油、姜黄粉（turmeric）、欧芹、迷迭香或百里香或牛至草

综合评分 8.7 （534 做过）

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【健康三餐】海带三丝

干海带丝、胡萝卜、洋葱、冻毛豆（选用）、香油、海盐、味啉或糖、酱油、白芝麻、麻油（选用）

综合评分 8.4 （32 做过）

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【健康三餐】低热量的“菜花米”寿司

#菜花饭、白菜花又名花菜、白醋、枫糖浆或白糖或甜菊糖、橄榄油或香油或椰子油、#寿司材料、寿司用海苔、黄瓜、胡萝卜、牛油果、天贝或其他任意肉类、甜椒或紫甘蓝

综合评分 8.7 （142 做过）

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【健康三餐】味噌秋葵炒豆腐

北豆腐、秋葵、大西红柿、味噌、姜末、酱油、白胡椒粉、葱、香油

综合评分 8.3 （119 做过）

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【健康三餐】芝香四季豆

四季豆、胡萝卜、香油、酱油、盐、辣椒粉（选用）、白芝麻

综合评分 8.4 （82 做过）

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【健康三餐】甜菜叶豆腐沙拉

北豆腐、甜菜叶子、核桃、橄榄油、黑芝麻、酱油、蒜、盐、香油

综合评分 7.9 （15 做过）

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番茄冻豆腐蔬菜汤丨健康·三餐<好好吃饭5>

冻豆腐、西红柿、绿叶菜（甜菜叶、菠菜、小油菜等等）、小葱、料酒、姜、味噌酱、米醋、白胡椒粉、糖（选用）、辣椒粉（选用）、香菜（选用）

综合评分 8.3 （228 做过）

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【健康三餐】番茄蔬菜鱼汤

龙利鱼、大西红柿、洋葱、料酒、白胡椒、姜、毛豆或豌豆或玉米粒、盐、甜菜叶或其他绿菜叶（推荐油菜、小白菜）、糖或甜菊糖、香油

综合评分 8.8 （142 做过）

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