三分练七分吃💪

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Lunchbox或晚餐:)
创建时间: 2016-10-20      最后修改: 2020-09-07
50 菜谱
  • 两款减脂烤箱早餐:烤隔夜燕麦/布丁吐司

    香蕉烤隔夜燕麦🍌、香蕉、燕麦、奇亚籽(可选)、鸡蛋、低脂牛奶、香草精(可选)、坚果/新鲜莓果/葡萄干/蔓越莓(可选)、总热量(除装饰)、蛋奶布丁吐司🍞、全麦吐司、鸡蛋、低脂牛奶、装饰配料、总热量(除装饰)

    综合评分 7.5 (193 做过)

    奈良Moksha

  • 【健康三餐】菜花米“米饭”(Cauliflower rice)基础版

    白菜花又名花菜、#选用材料、橄榄油、海盐和黑胡椒

    综合评分 9.2 (223 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】苹果咖喱鸡

    鸡胸、海盐,黑胡椒、紫洋葱、蒜、姜、胡萝卜、口蘑、咖喱粉、鱼露、辣椒(选用)、椰奶或全脂牛奶、苹果、腰果或花生、香菜

    综合评分 8.9 (475 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】泰式拌鸡丝+紫菜白菜汤

    #拌鸡胸#、鸡胸或鸡腿、蒜、香菜、酱油、鱼露、黑胡椒粉和白胡椒粉、白醋、青柠汁、小红尖椒(选用)、#紫菜白菜汤#、干紫菜、白菜、虾皮或鱿鱼丝、白胡椒粉、酱油、香菜和小葱、香油

    综合评分 8.4 (115 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 照烧杏酱烤鸡胸丨健康·三餐

    鸡胸或鸡腿、芦笋、#腌料部分、橙子、杏酱(apricot preserves)、蒜、蜂蜜、酱油、海盐和黑胡椒粉

    综合评分 7.9 (53 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】豆腐素“奶酪”

    北豆腐、味噌酱、鲜柠檬汁或白醋、苹果醋、橄榄油、水、营养酵母粉(nutritional yeast flake)、牛至草(oregano)或混合意式香料(选用)、蒜粉或鲜蒜末、盐、黑胡椒、红辣椒(选用)

    综合评分 9.0 (225 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 黑巧早餐燕麦糕丨健康·零食

    椰子油(室温融化液体状)或橄榄油、椰子花糖(coconut sugar)或红糖、大号鸡蛋(室温尤佳)、全脂牛奶(室温尤佳)、蜂蜜或枫糖浆、香草精、#干性材料、全麦面粉、燕麦片(old-fashioned oats)、小苏打粉、肉桂粉、海盐、#辅料、无花果干、黑巧克力豆或块

    综合评分 8.4 (268 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】鲜炒双菇(鲜味umami小窍门)

    蘑菇(自己喜欢的两种蘑菇)、红洋葱、蒜、酱油、鱼露、橄榄油、黑胡椒、海苔

    综合评分 8.9 (144 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

    鸡胸、南瓜(选软糯的品种)、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油(选用)

    综合评分 8.6 (554 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】烤西兰花

    西兰花、橄榄油、海盐和黑胡椒、生榛子、柠檬、营养酵母粉或帕玛森奶酪

    综合评分 8.5 (246 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】百里香南瓜烤鸡胸

    #腌料、鸡胸、紫洋葱、蒜、盐、黑胡椒和白胡椒、鲜百里香或干百里香、smoked paprika或辣椒粉、柠檬、#其他材料、日本南瓜或butternut squash

    综合评分 7.7 (156 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 【健康三餐】香煎鸡肉小饼

    瘦鸡肉馅或火鸡肉馅、鸡蛋、洋葱粉、蒜粉、辣椒粉(选用)、混合意式干香草或其他干香草、杏仁粉或椰子粉或普通面粉、无糖椰子片、椰子油、海盐和黑胡椒

    综合评分 9.5 (85 做过)

    Sunny_Kreglo

  • 超正宗日式蛋包饭

    鸡肉、洋葱、蘑菇、蒜、青豆、奶油/奶、鸡蛋、白葡萄酒、牛肉汤块、香叶、番茄酱(自制番茄糊+市售番茄酱)、米饭

    综合评分 7.8 (4289 做过)

    岚小新

  • 蜂蜜凹蛋糕

    鸡蛋(常温的)、蛋黄(常温的)、蜂蜜、糖粉、低粉、香草精

    综合评分 7.7 (10724 做过)

    王光光光光

  • 无油酸奶蛋糕【仿真轻乳酪】

    鸡蛋、酸奶、白糖、白醋、低筋面粉、玉米淀粉

    综合评分 7.6 (2333 做过)

    坠入海的星

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