减肥食谱

香蕉莓果早餐烤藜麦钢切燕麦

刚切燕麦、藜麦、莓子类水果、香蕉、无糖椰子片（可选）、鸡蛋、无糖豆奶、肉桂粉、盐、香草膏（vanilla paste）、蛋白粉（可选）、枫糖浆

综合评分 7.8 （48 做过）

kimiamor

藜麦香肠饭团

三色藜麦、广式香肠、玉米、青椒、小葱

综合评分 8.5 （62 做过）

云娘食记

小米藜麦蒸红薯

红薯，小米，藜麦，

综合评分 7.7 （19 做过）

34街

红糖全麦藜麦杂粮馒头

面粉（低粉）、全麦粉、红糖、水、酵母、鸡蛋、藜麦、黄小米、黑芝麻碎

综合评分 7.2 （9 做过）

苏苏苏姑娘呀

减脂餐/小米藜麦饭

小米、藜麦、水

0 做过

柠檬减脂餐

（粗粮低卡的健身主食）50%全麦藜麦吐司

波兰种、全麦粉（王后T150小包装）、水、鲜酵母（燕子）、主面团、王后日式吐司粉，（昭和先锋）、全麦粉（王后T150）、鲜酵母、水、鸡蛋、白砂糖、脱脂奶粉、盐、黄油、煮熟沥干藜麦

综合评分 9.1 （78 做过）

胖哒1228

（健身餐）藜麦鸡胸豆腐丸

鸡胸、豆腐、香菇、小油菜、藜麦、黑胡椒粉、蒜盐、姜粉、料酒、鸡蛋、Mrs.Dash烤鸡调料、洋葱碎

综合评分 8.1 （166 做过）

Kira荻

藜麦饭团

藜麦、糯米、洋葱、腊肠、泡发好的干香菇、葱、油、料酒、水（用来蒸饭）

综合评分 8.2 （91 做过）

茜妈幸福厨房

藜麦鸡胸沙拉

藜麦、鸡胸肉、西兰花、鸡蛋、柠檬、番茄、自制油醋汁

综合评分 8.0 （232 做过）

白族段妈妈

「麦麦吐司」——50%全麦➕藜麦

#主面团、王后日式吐司粉、王后T150全麦粉、奶粉、幼砂糖、鲜酵母、全蛋液、藜麦饭、全麦波兰种、黄油、海盐、牛奶、#全麦波兰种、王后T150全麦粉、水、鲜酵母

综合评分 8.6 （271 做过）

我是阿肉肉

蛤蜊豆腐汤(减肥)

蛤蜊、内脂豆腐、姜蒜、番茄、各种蔬菜、牛肉

综合评分 8.6 （289 做过）

蔡不白

减肥餐主食：全麦馒头

全麦粉、酵母粉、水

0 做过

舌甘舌甘甜

Smoothie Bowl

蔬菜、水果、干果、种子装饰

综合评分 8.1 （207 做过）

夏天里打了个喷嚏