第一天【早餐】、无奶无糖黑咖啡、葡萄柚、全麦吐司、花生酱(抹吐司)、第一天【午餐】、无奶无糖黑咖啡、全麦吐司、吞拿鱼(罐头)、第一天【晚餐】、肉(牛肉or鸡胸肉)、green beans(我吃了四季豆)、小苹果、香蕉、香草冰激凌、————、第二天【早餐】、鸡蛋、全麦吐司、香蕉、第二天【午餐】、鸡蛋、苏打饼干、cottage cheese(干酪)我用无糖酸奶代替)、第二天【晚餐】、小胡萝卜、西兰花、热狗(无骨头的)、香蕉、香草冰激凌、————、第三天【早餐】、小苹果、苏打饼干、切达起司、第三天【午餐】、鸡蛋、全麦吐司、第三天【晚餐】、香蕉、吞拿鱼(罐头)、香草冰激凌
综合评分 8.9 (14 做过)
牛腱、#推荐必选#、八角(又名大料)、沙姜(又名三柰、山柰)、桂皮、草果、香叶、花椒、陈皮、姜、葱、生抽、料酒、盐、冰糖、#推荐可选#、罗汉果、丁香、小茴香、干辣椒、肉豆蔻、白蔻、甘草、#工具#、煲汤调料球或纱布袋
综合评分 9.1 (3386 做过)